11.6 km | 01:28:59 | 07:41/km日期: 2019-07-27 07:10 - 總爬升: 496 m - 地點: 瘋三鐵暖東峽谷越野賽 - 天氣: ☀ - 平均心率: 153 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'00" / 05'00" / 08'04" / 07'46" / 07'28" / 15'14" / 11'07" / 04'40" / 09'59" / 07'50" / 04'46" / 06'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'03" (+04'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'45" (+03'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'27" (+03'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 15'13" (+11'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'06" (+07'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'40" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'58" (+05'58") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'49" (+03'49") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'45" (+00'45") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'21" (+01'21") | 578 / 11578 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
223.17 km 夾腳拖 累積 :
2608.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 05'00" | 00:09'00" |
3 | 08'04" | 00:17'04" |
4 | 07'46" | 00:24'50" |
5 | 07'28" | 00:32'18" |
6 | 15'14" | 00:47'32" |
7 | 11'07" | 00:58'39" |
8 | 04'40" | 01:03'19" |
9 | 09'59" | 01:13'18" |
10 | 07'50" | 01:21'08" |
11 | 04'46" | 01:25'54" |
11.6 | 06'33" | 01:29'42" |