10.0 km | 00:41:15 | 04:07/km官方成績 |
日期 | 2019-07-07 |
成績 | 00:41:15 |
總名次 | 7 / 759 |
分組名次 | - / 128 |
平均速度 | 04:07/km |
日期: 2019-07-07 06:10 - 地點: 雲林縣斗六市 - 天氣: 晴。悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 7594 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 1000 | 182 / 137 |
2 | | 04'08" (+00'10") | 1004 / 2005 | 181 / 132 |
3 | | 03'58" | 1000 / 3006 | 182 / 137 |
4 | | 04'12" (+00'14") | 1000 / 4006 | 178 / 132 |
5 | | 04'17" (+00'19") | 1000 / 5007 | 175 / 132 |
6 | | 04'17" (+00'19") | 1002 / 6009 | 176 / 132 |
7 | | 04'26" (+00'28") | 1003 / 7012 | 175 / 128 |
8 | | 04'15" (+00'17") | 1001 / 8013 | 175 / 133 |
9 | | 04'36" (+00'38") | 1002 / 9016 | 171 / 126 |
10 | | 06'47" (+02'49") | 794 / 9810 | 146 / 100 |
詳細內容請見下篇。 (@^0^@)/★
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MW手錶記錄:
9.8 km | 00:43:42 | 04:27/km
日期: 2019-07-07 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 7594 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 03'58" / 04'07" / 03'56" / 04'12" / 04'16" / 04'15" / 04'26" / 04'18" / 04'31" / 07'02" /
賽後評分: 折返點人員管制上出了點問題。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
156.28 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1182.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 04'07" | 00:08'05" |
3 | 03'56" | 00:12'01" |
4 | 04'12" | 00:16'13" |
5 | 04'16" | 00:20'29" |
6 | 04'15" | 00:24'44" |
7 | 04'26" | 00:29'10" |
8 | 04'18" | 00:33'28" |
9 | 04'31" | 00:37'59" |
9.8 | 07'02" | 00:43'42" |