33.8 km | 01:30:05 | 22.5 km/h日期: 2019-07-05 15:13 - 地點: 雲林北港 <=> 嘉義朴子 - 天氣: 晴。熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 14.06 (-19.58) | 1008 / 1008 |
2 | | 20.93 (-12.71) | 1000 / 2008 |
3 | | 21.43 (-12.22) | 1001 / 3010 |
4 | | 24.32 (-9.32) | 1005 / 4016 |
5 | | 24.00 (-9.64) | 1002 / 5018 |
6 | | 24.16 (-9.48) | 1004 / 6022 |
7 | | 23.68 (-9.96) | 1003 / 7026 |
8 | | 23.84 (-9.80) | 1000 / 8026 |
9 | | 24.49 (-9.16) | 1003 / 9029 |
10 | | 23.53 (-10.12) | 1005 / 10035 |
11 | | 21.56 (-12.09) | 1004 / 11039 |
12 | | 22.36 (-11.28) | 1002 / 12042 |
13 | | 16.22 (-17.43) | 1001 / 13043 |
14 | | 11.69 (-21.96) | 1001 / 14044 |
15 | | 23.53 (-10.12) | 1005 / 15050 |
16 | | 23.53 (-10.12) | 1006 / 16056 |
17 | | 25.71 (-7.93) | 1005 / 17061 |
18 | | 14.63 (-19.01) | 1000 / 18062 |
19 | | 17.56 (-16.08) | 1001 / 19064 |
20 | | 23.68 (-9.96) | 1002 / 20067 |
21 | | 26.28 (-7.37) | 1006 / 21073 |
22 | | 26.09 (-7.56) | 1003 / 22076 |
23 | | 25.90 (-7.75) | 1001 / 23077 |
24 | | 20.81 (-12.84) | 1003 / 24081 |
25 | | 32.14 (-1.50) | 1007 / 25088 |
26 | | 32.43 (-1.21) | 1003 / 26092 |
27 | | 33.03 (-0.62) | 1000 / 27092 |
28 | | 31.03 (-2.61) | 1004 / 28097 |
29 | | 33.64 | 1000 / 29098 |
30 | | 32.14 (-1.50) | 1007 / 30105 |
31 | | 30.77 (-2.88) | 1007 / 31113 |
32 | | 30.25 (-3.39) | 1000 / 32113 |
33 | | 17.65 (-16.00) | 1003 / 33116 |
34 | | 18.46 (-15.18) | 635 / 33752 |
昨天就跟中明約好早上要跑步,
結果早上 4點多竟然下起大雨來,
好在睡到 6點半起床雨已經停了,
就趕快整理好出發來學校。 (@^0^@)/★
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來到學校時中明也早就到了,
正好趕在 7點左右開始跑河堤。
下過大雨的關係天空陰陰的,
河堤上還有吹著涼涼的風很舒服。 ^+++++^
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跑到快要折返的時候雲散開了,
大陽光慢慢的曬了下來。
溫度也就一下子升上來了不少,
跑著跑著汗水又開始狂流。 ( ≧ ◇ ≦)
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跑回來後也是全身都是汗水,
就先回家來沖洗一下身體,
然後再出來悠閒的吃個早餐,
這段時間很幸運的都沒下雨,
回家後沒有過多久又開始下雨。 O__O"
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下午想說雨停了也沒有什麼事,
要騎機車來去朴子運動一下。
出門看到有太陽光雲層也不多,
就臨時改成騎自行車到朴子。 ( ^ ▽ ^)/
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今天下午的南風感覺非常的強,
騎往朴子方向正好是大逆風。
不過想想這樣也是一件好事情,
等到重訓完要回來北港就是順風。 (*^﹏^*)
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上次有試著騎進去南故宮園區,
沒有被警衛阻擋看來是阿 6減少了。
今天也是就直接騎進來南故宮,
然後再繞到朴子的健身房來。 (@^0^@)/
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晚上 6點半開始往北港騎回來,
夏天果然就是好這時天空還很亮。
不過這一段時間開始有蟲蟲危機,
好在有準備護目鏡不然就慘了。 …(﹂_﹂)…
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心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 13.9 | -0.6 % |
2 | 21.2 | -0.6 % |
3 | 21.3 | 2.2 % |
4 | 24.7 | -1.0 % |
5 | 24.0 | -1.0 % |
6 | 24.5 | 1.5 % |
7 | 23.4 | -0.8 % |
8 | 23.8 | 1.2 % |
9 | 25.0 | -1.0 % |
10 | 23.4 | 1.3 % |
11 | 21.6 | 1.8 % |
12 | 22.0 | -1.1 % |
13 | 17.0 | 2.0 % |
14 | 11.7 | -0.4 % |
15 | 22.9 | -0.8 % |
16 | 23.7 | -1.4 % |
17 | 25.2 | 1.5 % |
18 | 17.3 | -1.0 % |
19 | 15.5 | 1.0 % |
20 | 22.2 | 1.8 % |
21 | 26.5 | -1.4 % |
22 | 26.5 | 1.2 % |
23 | 24.5 | -1.3 % |
24 | 22.9 | 1.7 % |
25 | 27.9 | -1.0 % |
26 | 32.4 | -0.8 % |
27 | 32.7 | -0.8 % |
28 | 31.9 | 1.2 % |
29 | 32.7 | -0.5 % |
30 | 32.4 | 1.3 % |
31 | 31.6 | 1.4 % |
32 | 29.3 | -0.9 % |
33 | 20.7 | 4.8 % |
33.8 | 14.7 | -1.3 % |