康康 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

康康基隆
ID 358323

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40.3 km | 02:10:02 | 18.6 km/h

日期: 2019-06-16 09:28 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

24.49 (-4.54)

5000 / 5000

2

10'24"

(22'39")

29.03

5000 / 10000

3

12'04"

(34'43")

25.00 (-4.03)

5000 / 15000

4

20'48"

(55'32")

14.46 (-14.57)

5000 / 20000

5

10'56"

(01:06'28")

27.48 (-1.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 40.26 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Gordon sung, 盧慶福和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.7 %
2	30.3	-0.9 %
3	30.5	-1.5 %
4	18.5	2.2 %
5	25.5	-0.6 %
6	25.4	1.8 %
7	33.0	-1.5 %
8	27.5	-1.3 %
9	27.9	-1.3 %
10	31.9	-0.8 %
11	24.2	1.4 %
12	27.9	-0.6 %
13	18.8	2.9 %
14	32.7	-2.2 %
15	25.0	1.0 %
16	20.3	3.0 %
17	13.9	2.7 %
18	7.9	5.1 %
19	14.1	4.6 %
20	36.4	-4.0 %
21	32.7	-2.7 %
22	29.3	-2.2 %
23	21.4	-0.7 %
24	29.3	-1.9 %
25	27.3	-1.0 %
26	9.2	2.7 %
27	9.7	-3.3 %
28	26.9	5.0 %
29	20.0	-0.1 %
30	22.2	-0.3 %
31	17.3	1.0 %
32	12.5	1.3 %
33	18.8	1.0 %
34	7.3	2.3 %
35	18.1	1.2 %
36	20.1	-1.2 %
37	25.0	-2.6 %
38	7.6	2.0 %
39	20.0	1.0 %
40	25.5	1.0 %
40.3	11.8	-3.0 %

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