半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第49半馬官方成績 |
日期 | 2019-04-28 |
成績 | 01:42:21 |
總名次 | 49 / - |
分組名次 | 17 / - |
平均速度 | 04:51/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'13" | 00:45'09" |
| 00:22'56" (+00'43") |
| 00:24'14" (+02'01") | 00:48'56" (+03'47") |
| 00:24'42" (+02'29") |
|
日期: 2019-04-28 06:00 - 地點: 市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
路線規劃不同,有趣!但剛好遇上出大太陽,跑起來超痛苦。腦袋中太多東西在繞,無法集中於跑步的節奏,中段後選擇順跑完賽,離分組第10名約兩分鐘,雖有一點遺憾,但能順利完賽也不錯啦。
賽前宣言: 連續參加幾年的賽事,保護地球就是要持續參加
賽後評分: 路線與之前參加的路跑不同,又一個要自己拿杯子跑的賽事,手抓著東西跑的確有影響。補給站東西蠻豐富,但僅選擇水及運動飲料,重口味的滷味及蒸物就留給後面的歡樂跑者享用嘍。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
189.68 km nike air zoom streak 6寶藍 累積 :
417.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'18" | 00:04'18" |
2 | 04'25" | 00:08'43" |
3 | 04'27" | 00:13'10" |
4 | 04'31" | 00:17'41" |
5 | 04'32" | 00:22'13" |
6 | 04'34" | 00:26'47" |
7 | 04'26" | 00:31'13" |
8 | 04'40" | 00:35'53" |
9 | 04'36" | 00:40'29" |
10 | 04'40" | 00:45'09" |
11 | 04'38" | 00:49'47" |
12 | 04'39" | 00:54'26" |
13 | 04'58" | 00:59'24" |
14 | 04'56" | 01:04'20" |
15 | 05'03" | 01:09'23" |
16 | 04'52" | 01:14'15" |
17 | 05'08" | 01:19'23" |
18 | 04'40" | 01:24'03" |
19 | 04'53" | 01:28'56" |
20 | 05'09" | 01:34'05" |
21 | 05'04" | 01:39'09" |
21.7 | 04'30" | 01:42'24" |