8.2 km | 01:01:22 | 07:29/km日期: 2019-03-30 08:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'37" / 07'29" / 07'30" / 07'14" / 07'26" / 07'35" / 07'25" / 07'24" / 08'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'29" (+01'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'29" (+01'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'14" (+00'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'35" (+01'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'24" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'24" (+01'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'23" | 53 / 8053 |
10 | | 35'25" (+29'02") | 0 / 8053 |
11 | | 09'16" (+02'53") | 145 / 8198 |
太晚去跑,蠻熱的。
心率區間要維持2很難
99.93km,尷尬的數字…70公尺晚點出門補完它好了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.03 km Mizuno wave shadow 累積 :
991.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 07'29" | 00:15'06" |
3 | 07'30" | 00:22'36" |
4 | 07'14" | 00:29'50" |
5 | 07'26" | 00:37'16" |
6 | 07'35" | 00:44'51" |
7 | 07'25" | 00:52'16" |
8 | 07'24" | 00:59'40" |
8.2 | 08'32" | 01:01'22" |