Elite 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Elite 基隆
ID 118669

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全馬 | 05:33:01 | 07:53/km | 第67馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:33:01
總名次	307 / 684
分組名次	86 / 192
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+01'20")

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:35'10"

15 km

(01:52'55")

00:41'15" (+06'05")

01:20'16" (+08'36")

20 km

(02:31'56")

00:39'01" (+03'51")

25 km

(03:16'49")

00:44'53" (+09'43")

01:20'26" (+08'46")

30 km

(03:52'22")

00:35'33" (+00'23")

35 km

(04:33'36")

00:41'14" (+06'04")

01:20'29" (+08'49")

40 km

(05:12'51")

00:39'15" (+04'05")

Finish

(05:33:01)

日期: 2019-03-24 07:11 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'37")

06'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'58")

07'21" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'36"

(29'34")

08'36" (+02'40")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'29")

06'54" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 現烤雞蛋糕、烤鴨捲餅、台灣啤酒，基隆好風光！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'39"	00:13'38"
3	07'21"	00:20'59"
4	08'36"	00:29'35"
5	06'55"	00:36'30"
6	06'24"	00:42'54"
7	08'08"	00:51'02"
8	06'37"	00:57'39"
9	06'44"	01:04'23"
10	07'17"	01:11'40"
11	08'58"	01:20'38"
12	08'40"	01:29'18"
13	08'49"	01:38'07"
14	06'54"	01:45'01"
15	07'54"	01:52'55"
16	06'35"	01:59'30"
17	06'26"	02:05'56"
18	08'04"	02:14'00"
19	07'54"	02:21'54"
20	10'02"	02:31'56"
21	10'41"	02:42'37"
22	08'33"	02:51'10"
23	07'58"	02:59'08"
24	08'21"	03:07'29"
25	09'20"	03:16'49"
26	09'24"	03:26'13"
27	06'21"	03:32'34"
28	07'06"	03:39'40"
29	06'45"	03:46'25"
30	05'57"	03:52'22"
31	07'52"	04:00'14"
32	08'09"	04:08'23"
33	06'12"	04:14'35"
34	10'23"	04:24'58"
35	08'38"	04:33'36"
36	07'56"	04:41'32"
37	07'35"	04:49'07"
38	08'38"	04:57'45"
39	08'09"	05:05'54"
40	06'57"	05:12'51"
41	08'12"	05:21'03"
42	07'03"	05:28'06"
42.7	07'33"	05:33'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

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11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

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3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

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10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

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10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

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10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

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2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

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0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

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11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

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10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

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2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

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3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

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1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km