王傑 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王傑基隆
ID 331163

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全馬 | 06:24:54 | 09:07/km | 第7馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+01'56")

01:15'22"

10 km

(01:15'22")

00:36'43"

15 km

(02:06'58")

00:51'36" (+14'53")

01:36'30" (+21'08")

20 km

(02:51'52")

00:44'54" (+08'11")

25 km

(03:49'06")

00:57'14" (+20'31")

01:44'00" (+28'38")

30 km

(04:35'52")

00:46'46" (+10'03")

35 km

(05:19'51")

00:43'59" (+07'16")

01:28'09" (+12'47")

40 km

(06:04'01")

00:44'10" (+07'27")

Finish

(06:24:54)

日期: 2019-03-24 07:11 - 總爬升: 1049 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2745 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'23")

06'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'10")

07'46" (+01'39")

1000 / 3000

4

09'40"

(30'51")

09'40" (+03'33")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'39")

07'47" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 好冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊佳文, 棒球小義和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'39"	00:13'24"
3	07'47"	00:21'11"
4	09'41"	00:30'52"
5	07'47"	00:38'39"
6	06'07"	00:44'46"
7	08'23"	00:53'09"
8	07'05"	01:00'14"
9	07'32"	01:07'46"
10	07'36"	01:15'22"
11	10'39"	01:26'01"
12	10'35"	01:36'36"
13	09'43"	01:46'19"
14	07'46"	01:54'05"
15	12'53"	02:06'58"
16	07'32"	02:14'30"
17	07'00"	02:21'30"
18	09'29"	02:30'59"
19	08'41"	02:39'40"
20	12'12"	02:51'52"
21	10'19"	03:02'11"
22	10'38"	03:12'49"
23	10'52"	03:23'41"
24	12'30"	03:36'11"
25	12'55"	03:49'06"
26	17'22"	04:06'28"
27	08'08"	04:14'36"
28	07'51"	04:22'27"
29	06'56"	04:29'23"
30	06'29"	04:35'52"
31	11'25"	04:47'17"
32	06'39"	04:53'56"
33	07'12"	05:01'08"
34	09'09"	05:10'17"
35	09'34"	05:19'51"
36	09'01"	05:28'52"
37	09'59"	05:38'51"
38	08'00"	05:46'51"
39	09'12"	05:56'03"
40	07'58"	06:04'01"
41	06'37"	06:10'38"
42	07'47"	06:18'25"
42.7	09'46"	06:24'55"

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