田仍杰 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

田仍杰基隆
ID 396059

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61.7 km | 03:32:50 | 17.4 km/h

日期: 2019-03-01 06:28 - 總爬升: 1268 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'49"

(18'49")

16.00 (-18.95)

5000 / 5000

2

14'48"

(33'37")

20.34 (-14.61)

5000 / 10000

3

25'07"

(58'45")

11.96 (-22.99)

5000 / 15000

4

24'07"

(01:22'52")

12.46 (-22.49)

5000 / 20000

5

08'36"

(01:31'29")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 938.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.6 %
2	21.3	1.2 %
3	9.0	1.9 %
4	18.7	1.4 %
5	19.7	1.2 %
6	20.5	2.0 %
7	19.8	3.3 %
8	23.2	2.5 %
9	21.6	3.0 %
10	17.3	3.0 %
11	15.5	3.5 %
12	14.0	6.7 %
13	10.4	8.8 %
14	14.6	8.0 %
15	8.5	8.5 %
16	9.1	8.6 %
17	7.8	9.0 %
18	10.3	6.3 %
19	52.9	-5.6 %
20	20.5	-5.5 %
21	17.4	-7.0 %
22	46.2	-5.4 %
23	50.7	-9.7 %
24	44.4	-5.7 %
25	45.0	-6.4 %
26	45.0	-4.9 %
27	26.9	-1.7 %
28	27.5	-2.9 %
29	30.5	-2.8 %
30	14.0	2.1 %
31	28.1	-0.2 %
32	25.5	2.2 %
33	28.8	1.4 %
34	27.5	2.8 %
35	29.0	1.1 %
36	23.7	2.0 %
37	24.7	1.9 %
38	22.5	1.4 %
39	25.9	2.2 %
40	23.8	1.6 %
41	19.4	2.9 %
42	23.4	3.3 %
43	22.9	2.1 %
44	25.7	2.3 %
45	24.0	2.4 %
46	3.7	1.0 %
47	24.2	1.4 %
48	24.2	3.4 %
49	21.7	2.5 %
50	26.1	3.2 %
51	16.7	4.2 %
52	13.5	5.4 %
53	17.2	4.9 %
54	15.2	4.8 %
55	19.5	-3.0 %
56	20.1	2.7 %
57	15.8	3.9 %
58	30.0	-1.5 %
59	14.2	4.3 %
60	13.0	5.1 %
61	18.4	1.0 %
61.7	14.3	-0.7 %

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