2.9 km | 00:19:27 | 06:48/km日期: 2014-05-04 17:31 - 地點: 福山國小 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 06'23" / 06'52" / 07'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" | 238 / 238 |
2 | | 06'30" (+00'21") | 238 / 476 |
3 | | 06'21" (+00'12") | 238 / 714 |
4 | | 06'42" (+00'33") | 238 / 953 |
5 | | 06'26" (+00'17") | 238 / 1191 |
6 | | 06'17" (+00'08") | 238 / 1429 |
7 | | 07'20" (+01'11") | 238 / 1668 |
8 | | 07'03" (+00'54") | 238 / 1906 |
9 | | 07'12" (+01'03") | 238 / 2144 |
10 | | 06'30" (+00'21") | 238 / 2383 |
11 | | 07'33" (+01'24") | 238 / 2621 |
12 | | 06'51" (+00'42") | 238 / 2859 |
13 | | 09'51" (+03'42") | 13 / 2873 |
基本訓練
今天只跑了12圈,可能是昨天跑太多,今天腿部肌肉比較酸痛,跑不太動,明天還要帶班上那群小朋友做體能,可不能今天就掛了!
5月累積里程 : 15.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'52" | 00:13'15" |
2.9 | 07'04" | 00:19'26" |