賴允祿 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.8 km | 02:37:31 | 27:09/km

日期: 2019-01-19 10:16 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1089 Cal - 總步數: 8268 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'54"

(17'54")

3.37

1006 / 1006

76 / 73

2

18'29"

(36'23")

3.27 (-0.10)

1007 / 2013

89 / 60

3

23'48"

(01:00'11")

2.53 (-0.84)

1002 / 3016

48 / 86

4

35'43"

(01:35'54")

1.69 (-1.69)

1003 / 4020

36 / 77

5

45'52"

(02:21'46")

1.31 (-2.06)

1002 / 5023

33 / 65

6

15'45"

(02:37'31")

3.19 (-0.18)

838 / 5861

79 / 66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐小花, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'54"	00:17'54"
2	18'17"	00:36'11"
3	22'50"	00:59'01"
4	28'27"	01:27'28"
5	47'17"	02:14'45"
6	21'23"	02:36'08"
5.8	-8'-33"	02:37'31"

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