Blue Yang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Blue Yang 新北市
ID 321507

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17.3 km | 01:41:21 | 10.2 km/h

日期: 2018-12-16 08:05 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'41"

(45'41")

6.57 (-13.21)

5000 / 5000

2

31'55"

(01:17'36")

9.40 (-10.38)

5000 / 10000

3

15'14"

(01:32'50")

19.78

5000 / 15000

4

08'30"

(01:41'21")

16.00 (-3.78)

2267 / 17267

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	8.1 %
2	4.1	9.7 %
3	4.3	8.6 %
4	6.3	7.0 %
5	1.8	3.8 %
6	4.6	8.4 %
7	8.1	-10.3 %
8	7.8	5.0 %
9	7.3	-4.6 %
10	19.1	-5.6 %
11	9.1	-5.0 %
12	4.0	-3.7 %
13	23.2	-6.5 %
14	23.7	-9.6 %
15	23.7	-6.0 %
16	26.7	-5.9 %
17	12.7	3.8 %
17.3	9.9	-1.7 %

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