5.1 km | 00:36:05 | 07:02/km日期: 2018-12-07 21:28 - 平均心率: 137 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 6164 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 07'12" / 07'10" / 06'59" / 06'46" / 07'08" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'11" (+00'24") | 1003 / 1003 | 167 / 83 |
2 | | 07'11" (+00'24") | 1006 / 2009 | 169 / 82 |
3 | | 06'54" (+00'07") | 1001 / 3011 | 172 / 83 |
4 | | 06'47" | 1005 / 4016 | 172 / 85 |
5 | | 07'06" (+00'19") | 1002 / 5019 | 171 / 81 |
6 | | 06'30" | 115 / 5134 | 173 / 88 |
夜跑4 心肺跟不上 才跑5K最後1K根本就是崩盤 還要加油 我想要腰圍<30吋
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
109.84 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Flagship 累積 :
297.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 07'10" | 00:14'22" |
3 | 06'59" | 00:21'21" |
4 | 06'46" | 00:28'07" |
5 | 07'08" | 00:35'15" |
5.1 | 07'14" | 00:36'05" |