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Gary Gary
香港
ID 362560
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Gary Gary
全馬
|
04:49:00
|
06:50/km
|
第3馬
第34回那霸馬拉松
官方成績
日期
2018-12-02
成績
04:49:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:50/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'24")
00:27'24" (+00'13")
00:54'35"
10 km
(00:54'35")
00:27'11"
15 km
(01:24'13")
00:29'38" (+02'27")
01:01'41" (+07'06")
20 km
(01:56'16")
00:32'03" (+04'52")
25 km
(02:31'51")
00:35'35" (+08'24")
01:12'30" (+17'55")
30 km
(03:08'46")
00:36'55" (+09'44")
35 km
(03:47'46")
00:39'00" (+11'49")
01:19'17" (+24'42")
40 km
(04:28'03")
00:40'17" (+13'06")
Finish
(04:49:00)
日期:
2018-12-02 08:05
-
總爬升:
248 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2129 Cal
-
平均步頻:
164
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'16"
(05'16")
05'16" (+00'07")
1000 / 1000
2
05'43"
(10'59")
05'43" (+00'34")
1000 / 2000
3
05'32"
(16'31")
05'32" (+00'23")
1000 / 3000
4
05'42"
(22'14")
05'42" (+00'33")
1000 / 4000
5
05'09"
(27'24")
05'09"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'15"
(32'40")
05'15" (+00'06")
1000 / 6000
7
05'11"
(37'51")
05'11" (+00'02")
1000 / 7000
8
05'51"
(43'43")
05'51" (+00'42")
1000 / 8000
9
05'28"
(49'12")
05'28" (+00'19")
1000 / 9000
10
05'22"
(54'34")
05'22" (+00'13")
1000 / 10000
11
05'54"
(01:00'29")
05'54" (+00'45")
1000 / 11000
12
06'10"
(01:06'40")
06'10" (+01'01")
1000 / 12000
13
05'43"
(01:12'23")
05'43" (+00'34")
1000 / 13000
14
05'42"
(01:18'05")
05'42" (+00'33")
1000 / 14000
15
06'06"
(01:24'12")
06'06" (+00'57")
1000 / 15000
16
06'32"
(01:30'44")
06'32" (+01'23")
1000 / 16000
17
05'44"
(01:36'29")
05'44" (+00'35")
1000 / 17000
18
06'15"
(01:42'45")
06'15" (+01'06")
1000 / 18000
19
06'45"
(01:49'31")
06'45" (+01'36")
1000 / 19000
20
06'45"
(01:56'16")
06'45" (+01'36")
1000 / 20000
21
08'06"
(02:04'23")
08'06" (+02'57")
1000 / 21000
22
06'13"
(02:10'36")
06'13" (+01'04")
1000 / 22000
23
07'07"
(02:17'44")
07'07" (+01'58")
1000 / 23000
24
06'41"
(02:24'25")
06'41" (+01'32")
1000 / 24000
25
07'25"
(02:31'51")
07'25" (+02'16")
1000 / 25000
26
07'01"
(02:38'52")
07'01" (+01'52")
1000 / 26000
27
07'03"
(02:45'56")
07'03" (+01'54")
1000 / 27000
28
07'44"
(02:53'41")
07'44" (+02'35")
1000 / 28000
29
08'08"
(03:01'49")
08'08" (+02'59")
1000 / 29000
30
06'56"
(03:08'46")
06'56" (+01'47")
1000 / 30000
31
07'44"
(03:16'31")
07'44" (+02'35")
1000 / 31000
32
06'24"
(03:22'55")
06'24" (+01'15")
1000 / 32000
33
07'49"
(03:30'45")
07'49" (+02'40")
1000 / 33000
34
08'47"
(03:39'33")
08'47" (+03'38")
1000 / 34000
35
08'13"
(03:47'46")
08'13" (+03'04")
1000 / 35000
36
08'08"
(03:55'54")
08'08" (+02'59")
1000 / 36000
37
08'48"
(04:04'43")
08'48" (+03'39")
1000 / 37000
38
07'42"
(04:12'26")
07'42" (+02'33")
1000 / 38000
39
08'12"
(04:20'38")
08'12" (+03'03")
1000 / 39000
40
07'24"
(04:28'03")
07'24" (+02'15")
1000 / 40000
41
07'50"
(04:35'53")
07'50" (+02'41")
1000 / 41000
42
06'44"
(04:42'37")
06'44" (+01'35")
1000 / 42000
43
06'20"
(04:48'58")
06'20" (+01'11")
1000 / 43000
賽後評分:
還好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
169.28 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'16"
00:05'16"
2
05'43"
00:10'59"
3
05'33"
00:16'32"
4
05'42"
00:22'14"
5
05'10"
00:27'24"
6
05'16"
00:32'40"
7
05'12"
00:37'52"
8
05'51"
00:43'43"
9
05'29"
00:49'12"
10
05'23"
00:54'35"
11
05'56"
01:00'31"
12
06'09"
01:06'40"
13
05'44"
01:12'24"
14
05'42"
01:18'06"
15
06'07"
01:24'13"
16
06'32"
01:30'45"
17
05'44"
01:36'29"
18
06'16"
01:42'45"
19
06'46"
01:49'31"
20
06'45"
01:56'16"
21
08'07"
02:04'23"
22
06'14"
02:10'37"
23
07'07"
02:17'44"
24
06'42"
02:24'26"
25
07'25"
02:31'51"
26
07'01"
02:38'52"
27
07'04"
02:45'56"
28
07'45"
02:53'41"
29
08'09"
03:01'50"
30
06'56"
03:08'46"
31
07'45"
03:16'31"
32
06'25"
03:22'56"
33
07'49"
03:30'45"
34
08'48"
03:39'33"
35
08'13"
03:47'46"
36
08'09"
03:55'55"
37
08'48"
04:04'43"
38
07'43"
04:12'26"
39
08'13"
04:20'39"
40
07'24"
04:28'03"
41
07'50"
04:35'53"
42
06'44"
04:42'37"
43
06'21"
04:48'58"
43.0
06'39"
04:49'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.1 km
|
01:29:32
|
06:51/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:12:52
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:35
|
07:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:03:42
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:31:30
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:32:56
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:30:10
|
16.9 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:35:52
|
09:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:01
|
05:32/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:34:02
|
05:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:00:42
王聖欣
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:10:25
|
06:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:30:13
|
05:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:24:07
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
16.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
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全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第3馬
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