苗天 2018/12/01 訓練日誌

苗天桃園
ID 256787

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苗天

半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第8半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+03'36")

01:03'18" (+05'21")

10 km

(01:03'18")

00:32'02" (+04'22")

15 km

(01:33'35")

00:30'17" (+02'37")

00:57'57"

20 km

(02:01'15")

00:27'40"

Finish

(02:16:40)

日期: 2018-12-01 06:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+03'53")

1000 / 1000

05'54"

(12'22")

05'54" (+03'19")

1000 / 2000

05'44"

(18'07")

05'44" (+03'09")

1000 / 3000

05'51"

(23'58")

05'51" (+03'16")

1000 / 4000

07'16"

(31'15")

07'16" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有比楊梅後山硬

賽前宣言: 一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 7737.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠傑, Penny Wang 臉紅紅和其他 15 人說推

留言

藍重文恭喜完賽

2018-12-02 12:55 ·

1 個人推

陳忠傑恭喜完賽

2018-12-03 23:38 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'55"	00:12'23"
3	05'44"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	07'17"	00:31'16"
6	06'35"	00:37'51"
7	05'51"	00:43'42"
8	07'01"	00:50'43"
9	05'50"	00:56'33"
10	06'45"	01:03'18"
11	08'47"	01:12'05"
12	02'36"	01:14'41"
13	05'16"	01:19'57"
14	07'29"	01:27'26"
15	06'09"	01:33'35"
16	07'21"	01:40'56"
17	05'21"	01:46'17"
18	05'10"	01:51'27"
19	04'09"	01:55'36"
20	05'39"	02:01'15"
21	08'46"	02:10'01"
22	06'22"	02:16'23"
22.5	00'33"	02:16'40"