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ethan
台南
ID 59879
7 位追隨者
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ethan
54.9 km
|
03:27:18
|
15.9 km/h
日期:
2014-04-12 06:18
-
總爬升:
514 m
-
地點:
大崗山
-
天氣:
晴
-
平均心率:
95
-
卡路里:
4854 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'31"
(02'31")
24.16 (-7.14)
1009 / 1009
2
02'09"
(04'40")
28.35 (-2.96)
1008 / 2018
3
02'08"
(06'48")
28.12 (-3.18)
998 / 3016
4
02'12"
(09'00")
27.48 (-3.82)
1000 / 4017
5
02'33"
(11'33")
24.16 (-7.14)
1021 / 5038
展開計圈分析
6
02'38"
(14'11")
23.23 (-8.08)
1014 / 6053
7
02'06"
(16'17")
28.35 (-2.96)
989 / 7043
8
02'11"
(18'28")
28.57 (-2.73)
1033 / 8076
9
01'57"
(20'25")
31.30
1013 / 9089
10
02'05"
(22'30")
29.03 (-2.27)
1002 / 10092
11
02'24"
(24'54")
25.53 (-5.77)
1018 / 11110
12
01'59"
(26'53")
30.00 (-1.30)
990 / 12101
13
02'17"
(29'10")
26.28 (-5.03)
999 / 13101
14
02'32"
(31'42")
23.68 (-7.62)
996 / 14097
15
02'54"
(34'36")
20.69 (-10.61)
997 / 15095
16
02'35"
(37'11")
23.84 (-7.46)
1020 / 16115
17
02'33"
(39'44")
23.68 (-7.62)
1000 / 17115
18
03'09"
(42'53")
19.05 (-12.26)
998 / 18113
19
10'52"
(53'45")
5.63 (-25.67)
1019 / 19133
20
11'50"
(01:05'35")
5.11 (-26.20)
1006 / 20140
21
05'36"
(01:11'11")
10.75 (-20.56)
1001 / 21142
22
06'09"
(01:17'20")
9.97 (-21.33)
1019 / 22162
23
09'04"
(01:26'24")
6.73 (-24.58)
1015 / 23177
24
03'21"
(01:29'45")
18.09 (-13.21)
1009 / 24187
25
05'05"
(01:34'50")
11.73 (-19.58)
992 / 25180
26
02'27"
(01:37'17")
25.35 (-5.95)
1029 / 26209
27
02'24"
(01:39'41")
25.00 (-6.30)
993 / 27203
28
02'15"
(01:41'56")
26.67 (-4.64)
998 / 28201
29
02'07"
(01:44'03")
28.80 (-2.50)
1013 / 29215
30
02'07"
(01:46'10")
28.35 (-2.96)
998 / 30213
31
02'22"
(01:48'32")
25.90 (-5.41)
1018 / 31232
32
06'19"
(01:54'51")
9.63 (-21.68)
1011 / 32243
33
08'44"
(02:03'35")
6.99 (-24.31)
1017 / 33261
34
11'25"
(02:15'00")
5.26 (-26.04)
1001 / 34262
35
09'38"
(02:24'38")
6.41 (-24.90)
1028 / 35290
36
04'51"
(02:29'29")
12.37 (-18.93)
998 / 36289
37
02'56"
(02:32'25")
20.81 (-10.50)
1011 / 37300
38
03'20"
(02:35'45")
18.27 (-13.03)
1013 / 38314
39
02'30"
(02:38'15")
24.16 (-7.14)
1001 / 39315
40
02'33"
(02:40'48")
23.68 (-7.62)
1005 / 40321
41
13'09"
(02:53'57")
4.66 (-26.64)
1021 / 41343
42
02'07"
(02:56'04")
28.80 (-2.50)
1008 / 42351
43
02'06"
(02:58'10")
28.57 (-2.73)
993 / 43345
44
02'21"
(03:00'31")
25.90 (-5.41)
1012 / 44357
45
02'16"
(03:02'47")
26.67 (-4.64)
1004 / 45361
46
02'15"
(03:05'02")
27.48 (-3.82)
1027 / 46388
47
02'26"
(03:07'28")
24.66 (-6.65)
993 / 47382
48
02'24"
(03:09'52")
25.17 (-6.13)
1004 / 48387
49
02'27"
(03:12'19")
25.00 (-6.30)
1017 / 49405
50
02'26"
(03:14'45")
25.17 (-6.13)
1019 / 50424
51
02'10"
(03:16'55")
27.91 (-3.40)
1001 / 51425
52
02'33"
(03:19'28")
23.68 (-7.62)
1003 / 52428
53
02'29"
(03:21'57")
24.32 (-6.98)
1000 / 53429
54
02'36"
(03:24'33")
23.68 (-7.62)
1025 / 54454
55
02'45"
(03:27'18")
20.11 (-11.19)
917 / 55372
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
77.34 km
XT 上傳
| 10 years ago
楊俊祥
和
曾少均
說推
·
留言
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.8
-1.6 %
2
28.3
-1.7 %
3
27.7
3.0 %
4
27.7
-1.8 %
5
24.0
3.0 %
6
22.8
2.0 %
7
28.3
-0.8 %
8
28.6
-1.2 %
9
31.0
-1.2 %
10
29.0
3.2 %
11
25.0
-0.8 %
12
30.3
-2.6 %
13
26.7
2.0 %
14
23.7
1.2 %
15
20.6
1.5 %
16
24.0
-1.2 %
17
23.4
2.8 %
18
19.7
4.0 %
19
7.0
10.2 %
20
4.4
9.5 %
21
9.8
5.0 %
22
10.2
-3.8 %
23
6.5
-2.0 %
24
18.7
2.2 %
25
11.2
-5.2 %
26
26.9
-10.6 %
27
23.4
-10.5 %
28
25.7
-4.7 %
29
31.3
-3.4 %
30
27.1
2.2 %
31
27.5
-1.0 %
32
10.9
5.1 %
33
8.3
7.6 %
34
4.3
-5.9 %
35
6.2
-6.3 %
36
12.5
-5.2 %
37
24.5
-3.4 %
38
17.0
2.3 %
39
22.1
-2.1 %
40
24.2
1.8 %
41
4.7
-0.8 %
42
22.9
-0.5 %
43
31.0
-1.0 %
44
26.1
1.8 %
45
26.5
1.5 %
46
26.7
-1.8 %
47
26.9
3.2 %
48
24.0
2.0 %
49
24.5
-0.4 %
50
22.6
-0.6 %
51
31.0
-2.2 %
52
25.2
2.8 %
53
23.8
-1.4 %
54
23.2
2.0 %
55
22.5
2.0 %
54.9
-4.8
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
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10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
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2.8 km
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00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
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2.6 km
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00:14:03
|
05:22/km
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15.0 km
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01:29:31
|
05:57/km
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10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
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14.4 km
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01:59:25
|
08:19/km
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14:02/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
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6.0 km
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00:39:32
|
06:34/km
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4.5 km
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00:30:02
|
06:39/km
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10.1 km
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00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
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4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
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01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
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01:03:47
|
06:00/km
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12.7 km
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00:45:15
|
16.8 km/h
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7.6 km
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00:45:22
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05:58/km
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5.3 km
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00:34:22
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鄭穗霓
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00:42:51
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05:44/km
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00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
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4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:44
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00:00/100m
Inna Chang
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00:15:46
|
00:00/100m
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|
08:26/km
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|
00:26:04
|
05:36/km
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