10.1 km | 01:09:40 | 06:53/km日期: 2018-11-05 07:34 - 地點: 湖子內 - 天氣: 霧霾非常嚴重 - 平均心率: 148 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'24" / 06'35" / 07'22" / 13'44" / 10'30" / 11'34" / 12'07" / 14'11" / 11'02" / 12'06" / 11'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'59" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'52" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'51" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'10" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'10" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'54" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'52" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'34" (+02'04") | 108 / 10108 |
非常奇怪,最近的霧霾非常嚴重,這是因為湖子內焚化爐夜間排放廢氣的關係嗎? 在此種空氣下跑步實在有害身體健康。
另,今天的手錶好像有點秀逗? 2,3公里心跳怎會變少?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 87.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 06'35" | 00:13'59" |
3 | 07'22" | 00:21'21" |
4 | 13'44" | 00:35'05" |
5 | 10'30" | 00:45'35" |
6 | 11'34" | 00:57'09" |
7 | 12'07" | 01:09'16" |
8 | 14'11" | 01:23'27" |
9 | 11'02" | 01:34'29" |
10 | 12'06" | 01:46'35" |
10.1 | 11'42" | 01:47'51" |