張凱銘 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張凱銘台東
ID 268179

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509.5 km | 15:37:35 | 32.6 km/h

日期: 2018-10-27 01:17 - 總爬升: 1784 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 7231 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:09'21"

(03:09'21")

33.03 (-3.71)

103296 / 103296

2

03:44'02"

(06:53'24")

36.73

136641 / 239937

3

08:44'11"

(15:37'35")

31.03 (-5.70)

269518 / 509456

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 967.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王耀堂, Huay 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-2.4 %
2	30.8	1.0 %
3	19.6	5.3 %
4	37.1	-3.9 %
5	26.1	3.6 %
6	33.0	-2.0 %
7	43.9	-2.1 %
8	41.9	-1.6 %
9	33.3	1.2 %
10	34.0	-0.5 %
11	30.0	2.9 %
12	31.9	3.2 %
13	29.0	3.6 %
14	29.8	-2.3 %
15	26.7	4.3 %
16	31.0	-4.0 %
17	26.3	-3.0 %
18	31.0	4.0 %
19	25.4	4.2 %
20	33.3	-3.4 %
21	42.9	-4.0 %
22	27.1	-2.8 %
23	28.3	-0.9 %
24	29.8	-0.8 %
25	29.3	2.2 %
26	30.8	-2.2 %
27	26.7	1.0 %
28	31.6	-0.9 %
29	31.3	-1.0 %
30	32.4	3.2 %
31	34.6	1.4 %
32	34.6	-0.7 %
33	34.3	1.2 %
34	31.6	-0.5 %
35	24.8	-1.0 %
36	35.0	1.0 %
37	31.6	2.0 %
38	36.0	-1.6 %
39	38.7	1.2 %
40	36.7	2.0 %
41	36.7	-1.5 %
42	35.3	1.7 %
43	36.0	1.8 %
44	34.0	-0.5 %
45	35.0	-1.3 %
46	33.0	-0.3 %
47	30.3	1.7 %
48	33.0	1.2 %
49	27.3	-1.2 %
50	25.2	1.0 %
51	31.6	2.2 %
52	40.9	-1.9 %
53	35.3	1.0 %
54	35.3	-0.1 %
55	37.9	-0.4 %
56	35.6	3.0 %
57	36.7	-2.2 %
58	36.7	1.0 %
59	32.1	1.6 %
60	36.0	-0.7 %
61	36.4	1.0 %
62	37.1	-0.2 %
63	39.1	1.0 %
64	44.4	-1.0 %
65	44.4	1.3 %
66	40.0	-1.0 %
67	41.9	2.0 %
68	41.9	-1.3 %
69	34.3	-0.4 %
70	32.7	2.2 %
71	36.7	-0.9 %
72	36.0	-0.2 %
73	36.7	-0.4 %
74	36.4	-0.6 %
75	35.0	2.0 %
76	37.1	-0.6 %
77	36.0	1.0 %
78	36.4	2.0 %
79	20.0	1.6 %
80	35.0	-1.2 %
81	33.3	1.8 %
82	34.0	1.0 %
83	37.9	-0.7 %
84	35.0	1.0 %
85	35.6	1.6 %
86	39.6	-1.1 %
87	38.3	1.0 %
88	37.1	-0.1 %
89	25.4	2.3 %
90	32.7	-3.2 %
91	12.6	1.2 %
92	29.3	-1.4 %
93	35.0	1.0 %
94	33.3	-0.9 %
95	32.7	1.8 %
96	36.4	-1.1 %
97	17.1	-0.4 %
98	33.0	-0.4 %
99	34.6	-0.4 %
100	33.3	2.0 %
101	34.0	-1.2 %
102	34.6	1.8 %
103	37.1	-0.2 %
104	6.9	-0.4 %
105	35.3	-0.4 %
106	36.7	1.0 %
107	36.7	-0.5 %
108	36.0	1.8 %
109	40.0	-0.2 %
110	38.3	1.2 %
111	36.4	1.8 %
112	40.0	-1.3 %
113	36.0	-1.1 %
114	34.6	-0.7 %
115	36.4	-1.0 %
116	35.6	1.0 %
117	39.1	-0.2 %
118	37.9	-0.4 %
119	37.1	1.7 %
120	39.1	-0.4 %
121	34.0	1.5 %
122	32.4	2.0 %
123	33.6	1.9 %
124	40.4	-1.4 %
125	40.0	-1.3 %
126	41.9	-0.5 %
127	41.4	-1.2 %
128	42.4	-0.4 %
129	37.9	2.3 %
130	38.3	-2.4 %
131	40.0	-1.1 %
132	28.8	3.4 %
133	22.2	4.0 %
134	27.9	-5.4 %
135	51.4	-3.3 %
136	47.4	-2.4 %
137	26.7	1.5 %
138	33.3	-0.5 %
139	36.7	1.3 %
140	33.3	3.2 %
141	42.9	-1.9 %
142	38.3	2.0 %
143	35.6	-0.6 %
144	35.3	1.2 %
145	36.4	-0.7 %
146	34.6	-0.6 %
147	3.3	-1.2 %
148	32.1	-0.4 %
149	35.3	1.7 %
150	40.0	1.0 %
151	34.0	2.0 %
152	35.0	1.8 %
153	35.6	-0.8 %
154	36.4	2.2 %
155	28.1	-0.7 %
156	40.0	-0.6 %
157	39.1	1.2 %
158	22.2	1.2 %
159	40.0	2.5 %
160	43.9	-1.3 %
161	31.6	1.8 %
162	38.7	-1.0 %
163	26.9	-1.2 %
164	33.3	1.2 %
165	40.0	1.2 %
166	41.4	1.2 %
167	40.4	-0.7 %
168	36.4	2.2 %
169	46.2	-0.4 %
170	44.4	-1.3 %
171	45.6	-1.1 %
172	37.5	-0.6 %
173	32.7	-0.5 %
174	40.9	1.3 %
175	40.4	-0.3 %
176	24.0	-0.7 %
177	27.1	1.5 %
178	22.0	-0.5 %
179	30.5	1.5 %
180	39.6	-0.6 %
181	16.9	1.8 %
182	37.1	-0.6 %
183	31.3	-0.9 %
184	30.0	1.8 %
185	41.9	3.0 %
186	47.4	-0.2 %
187	21.6	-1.2 %
188	40.0	1.7 %
189	21.4	-0.4 %
190	38.7	-0.5 %
191	24.5	-0.4 %
192	34.0	1.0 %
193	35.0	1.2 %
194	39.6	-0.4 %
195	37.1	-0.6 %
196	36.0	2.0 %
197	40.9	-1.0 %
198	36.7	1.2 %
199	33.6	-0.8 %
200	35.3	-0.4 %
201	31.6	-1.4 %
202	25.7	-0.8 %
203	25.2	1.8 %
204	36.4	-0.6 %
205	35.0	1.0 %
206	29.8	2.2 %
207	26.9	-1.1 %
208	35.0	1.3 %
209	2.1	-0.7 %
210	37.5	-0.4 %
211	34.6	-1.6 %
212	39.1	-0.7 %
213	40.9	-1.0 %
214	38.7	1.0 %
215	44.4	-0.8 %
216	48.6	-1.0 %
217	42.9	1.5 %
218	36.7	-0.4 %
219	23.5	1.3 %
220	37.9	-0.7 %
221	43.9	-0.7 %
222	38.7	1.5 %
223	22.1	-0.4 %
224	35.0	1.7 %
225	25.2	-0.2 %
226	44.4	-0.4 %
227	46.2	-0.8 %
228	46.2	-0.4 %
229	47.4	1.5 %
230	48.6	-0.4 %
231	45.6	-0.1 %
232	40.9	3.3 %
233	40.0	-0.4 %
234	40.4	1.3 %
235	42.4	-0.6 %
236	46.2	3.0 %
237	49.3	1.0 %
238	52.9	-0.2 %
239	47.4	-1.6 %
240	3.5	-0.4 %
241	24.0	-0.4 %
242	12.2	1.5 %
243	38.3	-0.5 %
244	37.1	-0.2 %
245	35.3	1.0 %
246	42.4	-0.5 %
247	46.8	-0.3 %
248	34.6	2.7 %
249	40.9	-1.3 %
250	41.4	-0.4 %
251	43.4	-1.0 %
252	45.0	2.0 %
253	37.5	-1.3 %
254	37.1	1.8 %
255	21.6	-0.4 %
256	43.9	2.0 %
257	47.4	-1.1 %
258	29.0	-0.6 %
259	45.0	2.5 %
260	38.3	1.0 %
261	46.8	1.2 %
262	51.4	-0.1 %
263	48.6	1.0 %
264	47.4	-0.2 %
265	49.3	-0.2 %
266	26.3	-0.4 %
267	45.0	1.0 %
268	48.6	-0.2 %
269	50.7	-0.1 %
270	50.7	-0.1 %
271	36.4	-0.4 %
272	32.7	1.0 %
273	37.5	-0.7 %
274	36.0	1.8 %
275	37.5	1.8 %
276	31.9	1.8 %
277	41.4	-1.1 %
278	43.9	-0.7 %
279	40.9	2.2 %
280	45.0	-1.9 %
281	45.6	1.0 %
282	28.6	1.5 %
283	31.0	-0.6 %
284	36.4	-0.4 %
285	35.3	-0.4 %
286	39.6	1.0 %
287	44.4	1.4 %
288	41.4	-0.8 %
289	41.9	1.4 %
290	48.0	-1.0 %
291	47.4	-0.5 %
292	40.4	1.5 %
293	40.9	1.3 %
294	40.9	-0.8 %
295	27.3	-1.0 %
296	1.9	1.2 %
297	32.1	1.0 %
298	1.5	1.8 %
299	4.6	-0.9 %
300	25.4	1.8 %
301	31.9	1.3 %
302	41.4	-0.6 %
303	44.4	-0.6 %
304	41.4	-0.1 %
305	36.4	-1.0 %
306	30.5	1.2 %
307	33.3	-0.1 %
308	32.7	1.8 %
309	32.7	-1.4 %
310	39.6	1.0 %
311	30.0	2.2 %
312	25.7	-1.2 %
313	27.1	-1.0 %
314	24.3	1.0 %
315	35.3	-0.7 %
316	37.9	-0.1 %
317	37.9	2.0 %
318	35.6	1.3 %
319	37.5	1.3 %
320	37.1	-0.4 %
321	30.3	1.0 %
322	34.0	-0.3 %
323	35.6	-0.4 %
324	34.6	1.3 %
325	37.1	-0.4 %
326	37.5	-0.6 %
327	29.0	1.3 %
328	35.3	-0.4 %
329	35.6	1.0 %
330	30.8	-0.4 %
331	35.0	-0.7 %
332	34.6	1.0 %
333	35.0	-0.4 %
334	32.1	1.8 %
335	30.8	1.6 %
336	37.9	-1.7 %
337	34.0	-0.4 %
338	35.0	-0.4 %
339	24.0	1.2 %
340	34.3	-1.0 %
341	33.0	-0.2 %
342	32.7	1.7 %
343	34.0	-1.0 %
344	34.0	-0.2 %
345	33.0	2.0 %
346	17.6	-1.1 %
347	15.3	-0.4 %
348	18.7	-0.7 %
349	24.2	-0.7 %
350	17.1	-0.2 %
351	22.4	1.7 %
352	34.0	-0.2 %
353	35.3	-0.4 %
354	35.0	1.5 %
355	33.6	-0.7 %
356	38.3	-0.6 %
357	34.3	-1.2 %
358	41.9	-0.1 %
359	40.4	-0.1 %
360	37.5	2.0 %
361	36.0	-0.7 %
362	32.4	1.0 %
363	29.8	-1.2 %
364	32.7	-0.2 %
365	32.4	1.4 %
366	35.3	-0.6 %
367	29.8	1.0 %
368	29.0	-0.2 %
369	34.3	-0.7 %
370	29.3	-0.4 %
371	27.7	1.0 %
372	33.3	-0.4 %
373	30.0	-0.6 %
374	33.0	-0.4 %
375	31.6	-1.2 %
376	34.0	1.0 %
377	32.7	1.2 %
378	32.4	1.0 %
379	38.7	-0.9 %
380	34.3	1.3 %
381	2.3	-0.8 %
382	24.0	1.0 %
383	24.8	-0.4 %
384	22.2	1.2 %
385	16.9	-0.7 %
386	20.8	1.9 %
387	23.1	1.0 %
388	30.0	-1.0 %
389	32.1	-0.5 %
390	13.6	-0.4 %
391	12.7	-0.6 %
392	25.4	2.8 %
393	16.9	-1.8 %
394	20.0	-0.6 %
395	13.9	1.2 %
396	25.0	-0.9 %
397	19.0	-0.6 %
398	18.3	-0.6 %
399	21.2	1.2 %
400	22.9	-1.2 %
401	20.1	-0.7 %
402	10.8	-0.4 %
403	15.8	-0.3 %
404	16.0	2.5 %
405	27.7	1.0 %
406	19.5	-0.2 %
407	20.1	-0.2 %
408	20.0	-0.7 %
409	27.7	-0.5 %
410	31.0	1.0 %
411	21.3	-0.4 %
412	33.3	1.3 %
413	32.1	1.0 %
414	25.7	1.0 %
415	29.8	-1.1 %
416	29.3	-0.4 %
417	26.1	-0.8 %
418	32.1	-0.4 %
419	33.6	-0.2 %
420	32.1	2.6 %
421	36.7	-0.1 %
422	36.7	-1.1 %
423	30.5	-1.0 %
424	30.5	-0.2 %
425	28.8	-0.4 %
426	24.0	2.6 %
427	30.5	-1.9 %
428	20.8	-1.2 %
429	25.0	-0.6 %
430	27.5	-0.4 %
431	29.0	-0.2 %
432	29.0	-0.4 %
433	28.1	-0.2 %
434	20.5	1.3 %
435	2.3	2.8 %
436	28.6	-2.0 %
437	29.5	-0.6 %
438	25.4	1.0 %
439	27.3	1.5 %
440	25.4	1.2 %
441	26.3	1.0 %
442	21.3	1.0 %
443	29.0	-0.7 %
444	30.0	-0.4 %
445	22.0	-1.0 %
446	31.3	-0.2 %
447	14.5	1.2 %
448	29.3	-1.4 %
449	33.3	-0.8 %
450	30.0	-0.9 %
451	33.3	-0.3 %
452	30.5	1.3 %
453	30.8	-0.4 %
454	30.0	1.2 %
455	32.7	-1.1 %
456	30.8	-1.4 %
457	29.0	1.0 %
458	28.3	-2.8 %
459	29.0	-0.7 %
460	29.8	2.0 %
461	29.3	-1.3 %
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