蘇哲男 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇哲男基隆
ID 383178

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54.6 km | 02:05:22 | 26.1 km/h

日期: 2018-10-27 02:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'48"

(17'48")

16.90 (-17.38)

5000 / 5000

2

10'27"

(28'16")

28.80 (-5.49)

5000 / 10000

3

10'34"

(38'50")

28.57 (-5.71)

5000 / 15000

4

09'13"

(48'04")

32.73 (-1.56)

5000 / 20000

5

09'44"

(57'49")

31.03 (-3.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	2.3 %
2	30.8	-1.9 %
3	15.7	1.5 %
4	8.6	-0.5 %
5	26.3	-0.7 %
6	24.5	2.8 %
7	32.1	-0.6 %
8	27.9	1.0 %
9	27.9	1.2 %
10	32.4	-0.7 %
11	23.2	1.0 %
12	29.3	-0.6 %
13	25.7	1.5 %
14	30.3	-1.0 %
15	37.1	-0.7 %
16	30.8	1.0 %
17	33.0	-0.8 %
18	32.1	1.0 %
19	33.6	-0.6 %
20	32.7	-0.7 %
21	31.3	-0.4 %
22	29.0	-0.4 %
23	32.1	1.3 %
24	28.1	1.2 %
25	34.3	-1.1 %
26	33.3	-0.5 %
27	30.5	1.8 %
28	42.9	-0.8 %
29	32.4	-0.2 %
30	33.3	-0.1 %
31	31.0	-0.2 %
32	29.0	2.3 %
33	33.3	-1.2 %
34	6.6	1.0 %
35	30.8	1.8 %
36	37.5	-1.0 %
37	34.0	1.0 %
38	31.6	1.0 %
39	31.0	1.0 %
40	30.8	1.5 %
41	31.6	-0.7 %
42	29.0	-0.7 %
43	27.5	1.0 %
44	30.0	-1.1 %
45	17.8	1.0 %
46	27.5	1.5 %
47	30.0	-0.6 %
48	30.3	-0.3 %
49	30.8	-0.3 %
50	29.8	-0.4 %
51	26.9	1.3 %
52	34.6	-0.8 %
53	28.8	-0.2 %
54	26.5	1.0 %
54.6	13.5	-0.1 %

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