14.3 km | 01:29:04 | 06:12/km日期: 2014-04-05 06:15 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 06'17" / 05'55" / 05'56" / 06'05" / 06'31" / 05'54" / 06'01" / 06'12" / 06'12" / 05'49" / 06'15" / 06'41" / 06'18" / 06'14" / 07'56" /
跑跑部跑步團練 再一發
又是快樂的團練
且參與人數不少
因此更是熱鬧
今天就繞蘭潭兩圈 簡單跑跑 打完收工
明天就是重頭戲
期待明天 團練再再一發~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
266.74 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'55" | 00:12'12" |
3 | 05'56" | 00:18'08" |
4 | 06'05" | 00:24'13" |
5 | 06'31" | 00:30'44" |
6 | 05'54" | 00:36'38" |
7 | 06'01" | 00:42'39" |
8 | 06'12" | 00:48'51" |
9 | 06'12" | 00:55'03" |
10 | 05'49" | 01:00'52" |
11 | 06'15" | 01:07'07" |
12 | 06'41" | 01:13'48" |
13 | 06'18" | 01:20'06" |
14 | 06'14" | 01:26'20" |
14.3 | 07'56" | 01:29'04" |