13.0 km | 00:56:46 | 04:22/km官方成績 |
日期 | 2018-09-02 |
成績 | 00:56:46 |
總名次 | 13 / 816 |
分組名次 | 13 / 486 |
平均速度 | 04:22/km |
日期: 2018-09-02 06:30 - 地點: 如路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'10" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'29" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'42" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'51" (+00'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'46" (+00'36") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'47" (+00'37") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'35" (+00'25") | 718 / 12718 |
一萬公里的約定第417天,柳營牛奶節13公里,實測12.7公里,有點小累,熱爆狀態下跑,有夠辛苦的。
累積距離6470.2公里
賽後評分: 降溫水站放在補給站後方,形同虛設
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
500.74 km ASICS TJR276-2323 紅精靈 累積 :
1344.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'11" | 00:08'27" |
3 | 04'11" | 00:12'38" |
4 | 04'12" | 00:16'50" |
5 | 04'15" | 00:21'05" |
6 | 04'21" | 00:25'26" |
7 | 04'29" | 00:29'55" |
8 | 04'29" | 00:34'24" |
9 | 04'43" | 00:39'07" |
10 | 04'51" | 00:43'58" |
11 | 04'47" | 00:48'45" |
12 | 04'48" | 00:53'33" |
12.7 | 04'34" | 00:56'50" |