10.6 km | 01:19:04 | 07:25/km日期: 2014-03-09 08:10 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 陰天冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%
Pace: 06'04" / 05'42" / 05'48" / 05'45" / 05'56" / 06'08" / 06'14" / 06'32" / 07'46" / 11'27" / 18'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+01'07") | 403 / 403 |
2 | | 05'40" (+00'06") | 404 / 807 |
3 | | 05'37" (+00'03") | 399 / 1207 |
4 | | 05'34" | 404 / 1611 |
5 | | 05'47" (+00'13") | 405 / 2017 |
6 | | 06'02" (+00'28") | 394 / 2411 |
7 | | 05'34" | 409 / 2820 |
8 | | 05'40" (+00'06") | 399 / 3220 |
9 | | 05'43" (+00'09") | 399 / 3619 |
10 | | 05'50" (+00'16") | 410 / 4030 |
11 | | 05'58" (+00'24") | 401 / 4432 |
12 | | 05'53" (+00'19") | 398 / 4831 |
13 | | 06'02" (+00'28") | 408 / 5239 |
14 | | 06'09" (+00'35") | 395 / 5634 |
15 | | 06'05" (+00'31") | 402 / 6037 |
16 | | 06'09" (+00'35") | 403 / 6440 |
17 | | 06'14" (+00'40") | 408 / 6848 |
18 | | 06'29" (+00'55") | 406 / 7254 |
19 | | 06'32" (+00'58") | 397 / 7652 |
20 | | 06'37" (+01'03") | 402 / 8054 |
21 | | 06'46" (+01'12") | 403 / 8458 |
22 | | 07'21" (+01'47") | 409 / 8868 |
23 | | 11'38" (+06'04") | 403 / 9272 |
24 | | 10'18" (+04'44") | 402 / 9674 |
25 | | 13'15" (+07'41") | 407 / 10082 |
26 | | 20'06" (+14'32") | 400 / 10482 |
27 | | 09'48" (+04'14") | 256 / 10739 |
早上終於沒有下雨,8點出門到體育場沒有很多人,前2圈暖身後就開始跑步,春天的天氣還只有11度跑起來還蠻舒適的~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
187.05 km New Balance 1080 累積 :
8012.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'42" | 00:11'46" |
3 | 05'48" | 00:17'34" |
4 | 05'45" | 00:23'19" |
5 | 05'56" | 00:29'15" |
6 | 06'08" | 00:35'23" |
7 | 06'14" | 00:41'37" |
8 | 06'32" | 00:48'09" |
9 | 07'46" | 00:55'55" |
10 | 11'27" | 01:07'22" |
10.6 | 18'08" | 01:19'04" |