5.4 km | 00:28:35 | 05:20/km日期: 2014-03-01 11:38 - 地點: 家門前巷子 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 05'08" / 05'31" / 05'24" / 05'19" / 04'57" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'13") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'30" (+00'36") | 1006 / 2009 |
3 | | 05'24" (+00'30") | 999 / 3008 |
4 | | 05'19" (+00'25") | 1015 / 4023 |
5 | | 04'54" | 990 / 5013 |
6 | | 05'52" (+00'58") | 380 / 5394 |
亂跑 所以出去跑個半小時
感覺還是沒恢復 肌耐恢復力太差了
上次這樣隔天就爆炸了
又是在嘉義前夕XD
明天再看看吧
題外話 看了KANO 有些語句 很有感覺
畢竟高手也都說過
3月累積里程 : 373.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'31" | 00:10'39" |
3 | 05'24" | 00:16'03" |
4 | 05'19" | 00:21'22" |
5 | 04'57" | 00:26'19" |
5.4 | 06'26" | 00:28'35" |