Reynold Yu 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Reynold Yu 基隆
ID 361754

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46.5 km | 04:47:45 | 9.7 km/h

日期: 2018-06-30 06:53 - 總爬升: 2094 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 443.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡美慧, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.8 %
2	20.7	1.4 %
3	18.8	1.5 %
4	20.2	1.7 %
5	16.6	2.9 %
6	15.9	2.9 %
7	12.7	5.1 %
8	10.5	6.0 %
9	8.4	7.0 %
10	8.2	6.1 %
11	8.1	6.1 %
12	8.7	5.1 %
13	6.8	4.2 %
14	11.1	3.3 %
15	9.2	5.3 %
16	4.1	7.3 %
17	7.3	6.6 %
18	6.6	7.5 %
19	7.2	7.1 %
20	6.7	7.6 %
21	3.7	7.1 %
22	7.0	7.1 %
23	3.5	7.4 %
24	7.3	6.8 %
25	5.9	8.2 %
26	2.8	6.1 %
27	10.7	3.8 %
28	6.8	6.3 %
29	10.8	3.9 %
30	17.5	1.4 %
31	16.1	2.3 %
32	18.8	1.3 %
33	3.3	1.0 %
34	9.8	4.8 %
35	11.6	2.8 %
36	14.8	2.7 %
37	12.2	3.7 %
38	11.4	3.0 %
39	5.2	5.1 %
40	8.8	4.9 %
41	6.7	6.7 %
42	3.1	6.7 %
43	6.3	5.9 %
44	4.7	7.6 %
45	11.4	6.2 %
46	15.8	2.9 %
46.5	12.8	-1.7 %

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