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林瑞銘
台南
ID 111922
31 位追隨者
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林瑞銘
38.7 km
|
04:15:38
|
9.1 km/h
日期:
2018-06-23 05:53
-
總爬升:
2630 m
-
平均心率:
101
-
卡路里:
1115 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(8)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'55"
(03'55")
15.86 (-4.14)
1032 / 1032
2
04'30"
(08'25")
13.53 (-6.47)
1012 / 2045
3
05'41"
(14'06")
10.68 (-9.32)
1010 / 3055
4
05'14"
(19'20")
11.50 (-8.50)
1000 / 4055
5
06'10"
(25'30")
9.76 (-10.24)
1002 / 5058
展開計圈分析
6
05'33"
(31'03")
10.84 (-9.16)
1002 / 6060
7
03'37"
(34'40")
16.67 (-3.33)
1001 / 7061
8
04'45"
(39'25")
12.77 (-7.23)
1007 / 8068
9
06'30"
(45'55")
9.33 (-10.67)
1009 / 9078
10
05'58"
(51'53")
10.08 (-9.92)
1002 / 10080
11
04'52"
(56'45")
12.41 (-7.59)
1006 / 11087
12
06'15"
(01:03'00")
9.70 (-10.30)
1010 / 12097
13
05'55"
(01:08'55")
10.29 (-9.71)
1012 / 13110
14
06'05"
(01:15'00")
9.94 (-10.06)
1006 / 14117
15
06'05"
(01:21'05")
10.03 (-9.97)
1014 / 15131
16
06'40"
(01:27'45")
9.11 (-10.89)
1010 / 16142
17
07'52"
(01:35'37")
7.66 (-12.34)
1004 / 17146
18
06'04"
(01:41'41")
9.94 (-10.06)
1004 / 18150
19
06'14"
(01:47'55")
9.73 (-10.27)
1010 / 19161
20
05'35"
(01:53'30")
10.81 (-9.19)
1004 / 20165
21
06'15"
(01:59'45")
9.65 (-10.35)
1004 / 21170
22
03'03"
(02:02'48")
20.00
1013 / 22183
23
05'32"
(02:08'20")
10.91 (-9.09)
1004 / 23188
24
08'37"
(02:16'57")
7.02 (-12.98)
1007 / 24196
25
05'21"
(02:22'18")
11.32 (-8.68)
1008 / 25205
26
06'44"
(02:29'02")
9.00 (-11.00)
1008 / 26214
27
06'24"
(02:35'26")
9.45 (-10.55)
1006 / 27221
28
08'57"
(02:44'23")
6.78 (-13.22)
1009 / 28230
29
08'58"
(02:53'21")
6.72 (-13.28)
1002 / 29233
30
09'20"
(03:02'41")
6.47 (-13.53)
1007 / 30240
31
07'25"
(03:10'06")
8.13 (-11.87)
1003 / 31243
32
08'40"
(03:18'46")
6.94 (-13.06)
1000 / 32244
33
04'08"
(03:22'54")
14.57 (-5.43)
1001 / 33246
34
07'14"
(03:30'08")
8.37 (-11.63)
1009 / 34255
35
09'03"
(03:39'11")
6.67 (-13.33)
1004 / 35259
36
12'34"
(03:51'45")
4.83 (-15.17)
1011 / 36270
37
09'40"
(04:01'25")
6.25 (-13.75)
1005 / 37275
38
09'31"
(04:10'56")
6.36 (-13.64)
1007 / 38282
39
04'42"
(04:15'38")
9.14 (-10.86)
714 / 38997
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
38.73 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
TestRunner
和
Rarry Lin
說推
·
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Replay
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.4
9.6 %
2
13.8
7.6 %
3
10.4
6.2 %
4
11.4
6.4 %
5
9.9
7.5 %
6
10.7
5.9 %
7
16.4
3.7 %
8
12.9
6.9 %
9
9.2
7.6 %
10
10.0
7.3 %
11
13.1
5.6 %
12
9.6
7.6 %
13
10.1
7.7 %
14
10.0
7.4 %
15
9.7
6.9 %
16
9.2
8.5 %
17
7.7
9.9 %
18
9.5
6.5 %
19
9.8
6.5 %
20
10.6
6.4 %
21
9.5
7.0 %
22
18.1
2.9 %
23
11.9
8.0 %
24
7.1
9.9 %
25
10.2
5.6 %
26
9.9
8.7 %
27
9.4
6.7 %
28
7.0
9.2 %
29
6.7
8.7 %
30
6.2
8.1 %
31
8.1
5.8 %
32
6.8
6.9 %
33
13.8
2.7 %
34
9.0
5.8 %
35
6.9
7.7 %
36
4.7
10.4 %
37
6.5
8.1 %
38
6.2
9.3 %
38.7
7.2
7.9 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:46
|
05:29/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:56:58
|
05:35/km
台中阿森
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10.1 km
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00:54:22
|
05:23/km
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10.1 km
|
00:56:39
|
05:35/km
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|
00:57:00
|
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10.2 km
|
00:56:44
|
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11.2 km
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01:00:20
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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9.8 km
|
01:15:14
|
07:40/km
Vanessa Fan Fan
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2.9 km
|
01:09:27
|
24:14/km
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15.2 km
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02:06:07
|
08:17/km
Vanessa Fan Fan
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8.3 km
|
03:27:48
|
25:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:52:04
|
19.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:19
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.4 km
|
01:34:50
|
28:08/km
Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:11:49
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.5 km
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00:11:14
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
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00:08:51
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
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2.1 km
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00:15:57
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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00:29:48
|
05:57/km
Inna Chang
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4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:04
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06:50/km
randallkwo
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5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
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00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
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|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:24
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00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
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