chyi 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

chyi 金門
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2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+03'21")

01:08'21" (+03'07")

10 km

(01:08'21")

00:32'40" (+00'20")

15 km

(01:40'55")

00:32'34" (+00'14")

01:05'14"

20 km

(02:13'35")

00:32'40" (+00'20")

25 km

(02:46'43")

00:33'08" (+00'48")

01:14'15" (+09'01")

30 km

(03:27'50")

00:41'07" (+08'47")

35 km

(04:01'30")

00:33'40" (+01'20")

01:06'00" (+00'46")

40 km

(04:33'50")

00:32'20"

Finish

()

日期: 2012-10-21 06:05 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳建宏, 無尾熊和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'22"	00:13'18"
3	07'24"	00:20'42"
4	06'54"	00:27'36"
5	08'05"	00:35'41"
6	06'34"	00:42'15"
7	06'03"	00:48'18"
8	06'00"	00:54'18"
9	06'12"	01:00'30"
10	07'51"	01:08'21"
11	05'44"	01:14'05"
12	07'39"	01:21'44"
13	06'41"	01:28'25"
14	06'36"	01:35'01"
15	05'54"	01:40'55"
16	06'54"	01:47'49"
17	06'18"	01:54'07"
18	06'09"	02:00'16"
19	06'06"	02:06'22"
20	07'13"	02:13'35"
21	06'04"	02:19'39"
22	06'13"	02:25'52"
23	06'21"	02:32'13"
24	08'20"	02:40'33"
25	06'10"	02:46'43"
26	05'55"	02:52'38"
27	10'21"	03:02'59"
28	08'52"	03:11'51"
29	07'21"	03:19'12"
30	08'38"	03:27'50"
31	06'06"	03:33'56"
32	06'10"	03:40'06"
33	07'51"	03:47'57"
34	07'37"	03:55'34"
35	05'56"	04:01'30"
36	07'35"	04:09'05"
37	06'05"	04:15'10"
38	06'04"	04:21'14"
39	06'59"	04:28'13"
40	05'37"	04:33'50"
41	05'54"	04:39'44"
42	05'55"	04:45'39"
42.8	04'47"	04:49'16"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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