12.1 km | 00:59:49 | 04:56/km日期: 2018-03-17 07:44 - 總爬升: 205 m - 地點: 老地方~河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 10938 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'01" / 05'09" / 04'56" / 04'59" / 04'51" / 04'50" / 04'52" / 04'47" / 04'52" / 04'53" / 04'46" / 04'47" / 09'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'22" (+00'39") | 1009 / 1009 | 176 / 105 |
2 | | 05'10" (+00'27") | 1003 / 2013 | 182 / 105 |
3 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 3013 | 183 / 110 |
4 | | 04'56" (+00'13") | 1004 / 4018 | 182 / 111 |
5 | | 04'52" (+00'09") | 1008 / 5026 | 184 / 111 |
6 | | 04'48" (+00'05") | 1006 / 6032 | 184 / 112 |
7 | | 04'49" (+00'06") | 1009 / 7042 | 182 / 113 |
8 | | 04'45" (+00'02") | 1004 / 8047 | 181 / 115 |
9 | | 04'50" (+00'07") | 1001 / 9048 | 181 / 113 |
10 | | 04'52" (+00'09") | 1004 / 10053 | 184 / 111 |
11 | | 04'43" | 1008 / 11062 | 182 / 115 |
12 | | 04'47" (+00'04") | 1004 / 12066 | 187 / 111 |
13 | | 04'32" | 121 / 12188 | 185 / 118 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
208.62 km ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
660.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 05'09" | 00:10'10" |
3 | 04'56" | 00:15'06" |
4 | 04'59" | 00:20'05" |
5 | 04'51" | 00:24'56" |
6 | 04'50" | 00:29'46" |
7 | 04'52" | 00:34'38" |
8 | 04'47" | 00:39'25" |
9 | 04'52" | 00:44'17" |
10 | 04'53" | 00:49'10" |
11 | 04'46" | 00:53'56" |
12 | 04'47" | 00:58'43" |
12.1 | 09'04" | 00:59'49" |