JIM PENG 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

JIM PENG 新北市
ID 2121

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49.9 km | 03:28:39 | 14.4 km/h

日期: 2018-03-11 07:17 - 總爬升: 1240 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:25'27"

(03:25'27")

14.46

49435 / 49435

2

03'11"

(03:28'39")

9.02 (-5.44)

479 / 49915

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡小珉和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.1 %
2	13.5	3.7 %
3	12.6	5.4 %
4	17.9	3.6 %
5	8.0	4.5 %
6	14.3	6.1 %
7	14.3	5.2 %
8	8.5	9.6 %
9	9.8	7.9 %
10	9.0	7.2 %
11	2.3	6.0 %
12	17.4	3.4 %
13	19.5	-6.7 %
14	29.8	-7.5 %
15	28.3	-8.1 %
16	32.4	-8.3 %
17	31.0	-8.4 %
18	35.6	-5.0 %
19	35.0	-4.4 %
20	32.1	-6.6 %
21	25.9	-6.6 %
22	31.0	-2.0 %
23	37.5	-2.9 %
24	12.9	4.7 %
25	21.4	-3.9 %
26	25.7	2.4 %
27	23.1	2.4 %
28	11.4	7.0 %
29	8.3	8.7 %
30	8.5	8.7 %
31	13.1	5.4 %
32	12.7	5.0 %
33	11.6	7.0 %
34	12.4	5.7 %
35	14.2	4.7 %
36	12.4	5.4 %
37	3.9	4.9 %
38	18.2	4.6 %
39	24.7	-5.2 %
40	31.6	-6.6 %
41	34.6	-6.0 %
42	31.3	-10.1 %
43	27.5	-5.7 %
44	29.5	-3.8 %
45	27.1	-6.8 %
46	35.6	-3.5 %
47	32.4	-3.7 %
48	25.2	-5.5 %
49	34.0	-3.6 %
49.9	14.1	-1.8 %

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