8.2 km | 00:53:49 | 06:34/km日期: 2018-02-27 17:41 - 平均心率: 132 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 9810 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 不佳(58)
Pace: 06'02" / 06'22" / 06'20" / 06'12" / 06'43" / 06'56" / 06'58" / 06'59" / 06'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'03" | 1008 / 1008 | 179 / 92 |
2 | | 06'18" (+00'15") | 1000 / 2008 | 183 / 86 |
3 | | 06'17" (+00'14") | 1005 / 3013 | 185 / 85 |
4 | | 06'12" (+00'09") | 1009 / 4023 | 187 / 86 |
5 | | 06'39" (+00'36") | 1008 / 5032 | 182 / 82 |
6 | | 06'53" (+00'50") | 1005 / 6038 | 181 / 79 |
7 | | 06'52" (+00'49") | 1003 / 7042 | 181 / 80 |
8 | | 07'00" (+00'57") | 1006 / 8048 | 179 / 79 |
9 | | 06'17" (+00'14") | 190 / 8239 | 178 / 89 |
自主(恢復跑)訓練
感謝泰哥全程騎卡打車陪跑!
經過高雄馬,與前輩檢討後,歸究於自己練得不夠、努力不夠!尤其在耐熱度上!因溫度高,自己沒跑出該有的速度…其實還蠻鬱卒的!沒關係…明年再來!(≧∇≦)庫吉是馬場的菜鳥,還有很大的進步空間!希望能慢慢進步!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
223.15 km ![](images/shoe.png)
美津濃 R20 累積 :
1313.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 06'22" | 00:12'24" |
3 | 06'20" | 00:18'44" |
4 | 06'12" | 00:24'56" |
5 | 06'43" | 00:31'39" |
6 | 06'56" | 00:38'35" |
7 | 06'58" | 00:45'33" |
8 | 06'59" | 00:52'32" |
8.2 | 06'43" | 00:53'49" |