12.5 km | 01:00:16 | 04:48/km日期: 2018-02-11 15:03 - 總爬升: 474 m - 地點: 老地方~河濱公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 10948 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 03'37" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 04'52" / 04'47" / 04'46" / 04'46" / 04'42" / 04'54" / 04'45" / 04'19" / 06'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'12" (+01'09") | 1004 / 1004 | 176 / 108 |
2 | | 05'08" (+01'05") | 1000 / 2005 | 182 / 106 |
3 | | 05'03" (+01'00") | 1008 / 3014 | 181 / 108 |
4 | | 04'56" (+00'53") | 1001 / 4015 | 182 / 110 |
5 | | 04'48" (+00'45") | 1008 / 5024 | 181 / 114 |
6 | | 04'42" (+00'39") | 1000 / 6024 | 180 / 117 |
7 | | 04'45" (+00'42") | 1002 / 7026 | 178 / 117 |
8 | | 04'46" (+00'43") | 1010 / 8036 | 178 / 117 |
9 | | 04'42" (+00'39") | 1001 / 9038 | 179 / 118 |
10 | | 04'51" (+00'48") | 1003 / 10042 | 181 / 113 |
11 | | 04'41" (+00'38") | 1008 / 11050 | 182 / 116 |
12 | | 04'03" | 1008 / 12059 | 193 / 127 |
13 | | 04'15" (+00'12") | 528 / 12587 | 191 / 122 |
昨天跑太快,今早下床腳跟好痛啊⋯⋯
貼個藥膏下午有好些,但是跑起來還是有點不舒服⋯⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
252.51 km 母子鱷魚ㄚ拖三代(藍) 25 累積 :
1695.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'37" | 00:03'37" |
2 | 05'09" | 00:08'46" |
3 | 05'03" | 00:13'49" |
4 | 05'00" | 00:18'49" |
5 | 04'52" | 00:23'41" |
6 | 04'47" | 00:28'28" |
7 | 04'46" | 00:33'14" |
8 | 04'46" | 00:38'00" |
9 | 04'42" | 00:42'42" |
10 | 04'54" | 00:47'36" |
11 | 04'45" | 00:52'21" |
12 | 04'19" | 00:56'40" |
12.5 | 06'48" | 01:00'16" |