10.0 km | 00:59:01 | 05:52/km日期: 2018-01-30 20:04 - 地點: 沙崙交大 - 天氣: 晴朗涼涼夜晚 - 平均心率: 130 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'52" / 05'54" / 05'59" / 06'00" / 05'50" / 05'48" / 05'43" / 05'51" / 05'58" / 05'51" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'51" (+00'09") | 1004 / 1004 | 0 / 0 |
2 | | 05'52" (+00'10") | 1003 / 2007 | 0 / 0 |
3 | | 05'58" (+00'16") | 1002 / 3009 | 0 / 0 |
4 | | 05'58" (+00'16") | 1003 / 4013 | 0 / 0 |
5 | | 05'51" (+00'09") | 1008 / 5021 | 0 / 0 |
6 | | 05'42" | 1003 / 6025 | 0 / 0 |
7 | | 05'44" (+00'02") | 1008 / 7033 | 0 / 0 |
8 | | 05'47" (+00'05") | 1010 / 8044 | 0 / 0 |
9 | | 05'51" (+00'09") | 1006 / 9050 | 0 / 0 |
10 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 10051 | 0 / 0 |
鎮西堡過後真的頹廢下去了,
8天沒跑了,還是小跑一下,
冬季賽事也告一段落了,
因為後面沒有賽事,
等待春季零星賽事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
245.68 km MIZUNO 黑紅J1GJ157009-27.5 累積 :
779.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'54" | 00:11'46" |
3 | 05'59" | 00:17'45" |
4 | 06'00" | 00:23'45" |
5 | 05'50" | 00:29'35" |
6 | 05'48" | 00:35'23" |
7 | 05'43" | 00:41'06" |
8 | 05'51" | 00:46'57" |
9 | 05'58" | 00:52'55" |
10 | 05'51" | 00:58'46" |
10.0 | 06'22" | 00:59'01" |