| 第11馬 高樹馬
最近天氣冷到頸部以下都冬眠了,跑全馬果真就原形畢露,出發前先和熊師父照張帥照,就意氣風發開跑,前30K假裝還行,後12K,呵呵,因為腳底酸、足踝酸、小腿酸、膝蓋酸、大腿酸、連後下背也有點酸,只好比照去年走走跑跑吃吃又走走跑跑模式,很辛苦的混回終點,比去年進步5分鐘,哈,OK了。
全身酸酸地順著廣告看板走著走著,看見嘉鵬已經拿著便當正開心大口吃著了,哈,太強了。 賽前宣言: 不要再抽筋了,跑完全身好好得冠軍 賽後評分: 賽道、鄉親、終點動線都很棒,賽場回第一停車場如果有接駁車會更棒,不然,跑完全馬又買了很多黑金剛黑鑽石背著走2K,差點累死在半路。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 108.84 km 母子鱷魚ㄚ拖 黃橘綠 累積 : 1683.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'27" | 00:05'27" | 2 | 05'12" | 00:10'39" | 3 | 05'19" | 00:15'58" | 4 | 05'27" | 00:21'25" | 5 | 05'21" | 00:26'46" | 6 | 05'30" | 00:32'16" | 7 | 05'27" | 00:37'43" | 8 | 05'29" | 00:43'12" | 9 | 05'58" | 00:49'10" | 10 | 05'23" | 00:54'33" | 11 | 05'17" | 00:59'50" | 12 | 05'22" | 01:05'12" | 13 | 05'25" | 01:10'37" | 14 | 05'12" | 01:15'49" | 15 | 05'48" | 01:21'37" | 16 | 05'09" | 01:26'46" | 17 | 05'15" | 01:32'01" | 18 | 05'15" | 01:37'16" | 19 | 05'29" | 01:42'45" | 20 | 05'28" | 01:48'13" | 21 | 05'31" | 01:53'44" | 22 | 05'40" | 01:59'24" | 23 | 05'56" | 02:05'20" | 24 | 05'53" | 02:11'13" | 25 | 05'59" | 02:17'12" | 26 | 07'49" | 02:25'01" | 27 | 05'31" | 02:30'32" | 28 | 05'58" | 02:36'30" | 29 | 05'47" | 02:42'17" | 30 | 06'15" | 02:48'32" | 31 | 07'24" | 02:55'56" | 32 | 07'09" | 03:03'05" | 33 | 07'06" | 03:10'11" | 34 | 08'25" | 03:18'36" | 35 | 09'13" | 03:27'49" | 36 | 09'38" | 03:37'27" | 37 | 09'32" | 03:46'59" | 38 | 10'19" | 03:57'18" | 39 | 10'37" | 04:07'55" | 40 | 08'25" | 04:16'20" | 41 | 08'45" | 04:25'05" | 42 | 07'55" | 04:33'00" | 42.3 | 13'50" | 04:36'53" |
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