12.9 km | 01:34:05 | 07:18/km日期: 2014-01-01 06:39 - 地點: 季水海灘 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%
Pace: 07'08" / 12'05" / 06'57" / 06'49" / 06'44" / 06'06" / 11'32" / 06'11" / 06'01" / 06'12" / 06'14" / 06'12" / 06'49" /
羅東慢跑 元旦赤足迎曙光團練
跑沙灘...剛好遇上路跑活動..
新年新希望: 今年底能完成冬山河100km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
164.91 km 
Barefoot 累積 :
375.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 12'05" | 00:19'13" |
| 3 | 06'57" | 00:26'10" |
| 4 | 06'49" | 00:32'59" |
| 5 | 06'44" | 00:39'43" |
| 6 | 06'06" | 00:45'49" |
| 7 | 11'32" | 00:57'21" |
| 8 | 06'11" | 01:03'32" |
| 9 | 06'01" | 01:09'33" |
| 10 | 06'12" | 01:15'45" |
| 11 | 06'14" | 01:21'59" |
| 12 | 06'12" | 01:28'11" |
| 12.9 | 06'48" | 01:34'05" |
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