13.0 km | 01:06:39 | 05:06/km日期: 2017-12-15 18:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 12998 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 100 cm - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'18" / 06'21" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 04'32" / 04'37" / 04'36" / 04'34" / 04'35" / 05'52" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'18" (+01'50") | 1002 / 1002 | 186 / 84 |
2 | | 06'19" (+01'51") | 1003 / 2005 | 186 / 84 |
3 | | 04'57" (+00'29") | 1008 / 3014 | 195 / 103 |
4 | | 04'56" (+00'28") | 1002 / 4016 | 197 / 102 |
5 | | 04'59" (+00'31") | 1001 / 5018 | 196 / 101 |
6 | | 05'01" (+00'33") | 1006 / 6024 | 197 / 101 |
7 | | 04'54" (+00'26") | 1008 / 7033 | 197 / 102 |
8 | | 04'29" (+00'01") | 1010 / 8043 | 201 / 110 |
9 | | 04'28" | 658 / 8701 | 201 / 110 |
10 | | 04'45" (+00'17") | 357 / 9059 | 197 / 106 |
11 | | 04'36" (+00'08") | 1003 / 10062 | 198 / 109 |
12 | | 04'33" (+00'05") | 1002 / 11065 | 199 / 110 |
13 | | 04'33" (+00'05") | 1004 / 12069 | 200 / 109 |
14 | | 05'54" (+01'26") | 1001 / 13071 | 186 / 90 |
定速跑訓練
暖身2k
5分速 5k
4:35 分速 5k
緩1k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
最大心率為208 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
318.28 km Mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速 累積 :
492.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'21" | 00:12'39" |
3 | 04'57" | 00:17'36" |
4 | 05'00" | 00:22'36" |
5 | 05'00" | 00:27'36" |
6 | 05'00" | 00:32'36" |
7 | 04'57" | 00:37'33" |
8 | 04'32" | 00:42'05" |
9 | 04'37" | 00:46'42" |
10 | 04'36" | 00:51'18" |
11 | 04'34" | 00:55'52" |
12 | 04'35" | 01:00'27" |
13 | 05'52" | 01:06'19" |
13.0 | 09'44" | 01:06'39" |