9.3 km | 00:47:55 | 05:07/km日期: 2017-11-04 07:45 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 8572 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'39" / 05'17" / 05'31" / 05'18" / 05'31" / 05'29" / 04'50" / 04'45" / 04'35" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 1000 | 177 / 120 |
2 | | 05'13" (+00'37") | 1009 / 2009 | 177 / 107 |
3 | | 05'29" (+00'53") | 1005 / 3014 | 177 / 102 |
4 | | 05'24" (+00'48") | 1010 / 4025 | 178 / 103 |
5 | | 05'32" (+00'56") | 1007 / 5032 | 178 / 100 |
6 | | 05'23" (+00'47") | 1003 / 6035 | 178 / 103 |
7 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 7036 | 179 / 114 |
8 | | 04'43" (+00'07") | 1004 / 8041 | 181 / 116 |
9 | | 04'36" | 1006 / 9048 | 180 / 120 |
10 | | 05'07" (+00'31") | 335 / 9383 | 177 / 110 |
休了3天沒練習渾身不自在,一早綿綿細雨決定一樣出發,刻意練習前5k保持5:30配速,後5k拉到5分速,還遇到路跑比賽趕緊拉開換路線免得誤會,最後雨勢漸大就趕緊打道回府不補里程數了
11月累積里程 :
103.53 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
5974.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 05'17" | 00:09'56" |
3 | 05'31" | 00:15'27" |
4 | 05'18" | 00:20'45" |
5 | 05'31" | 00:26'16" |
6 | 05'29" | 00:31'45" |
7 | 04'50" | 00:36'35" |
8 | 04'45" | 00:41'20" |
9 | 04'35" | 00:45'55" |
9.3 | 05'57" | 00:47'55" |