半馬 | 03:23:23 | 09:38/km | 第18半馬官方成績 |
日期 | 2017-10-14 |
成績 | 03:23:23 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:38/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:46'13" | 01:47'30" (+06'29") |
| 01:01'17" (+15'04") |
| 00:52'53" (+06'40") | 01:41'01" |
| 00:48'08" (+01'55") |
|
日期: 2017-10-22 12:48 - 總爬升: 171 m - 地點: 重陽濱~重新橋折返~溪美濱折返 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(25)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'25" (+02'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'59" (+02'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'12" (+02'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'08" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'46" (+02'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'37" (+02'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'03" (+02'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'30" (+02'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'21" (+03'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'08" (+03'00") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'09" (+02'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'25" (+02'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'56" (+02'48") | 1000 / 13000 |
14 | | 09'09" (+02'01") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'42" (+02'34") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'29" (+01'21") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'23" (+02'15") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'01" (+01'53") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'11" (+02'03") | 1000 / 19000 |
20 | | 09'50" (+02'42") | 1000 / 20000 |
21 | | 11'07" (+03'59") | 1000 / 21000 |
22 | | 10'08" (+03'00") | 357 / 21357 |
下周就要看骨科醫生
一次把疑問解決
原來這2年
手腕 膝蓋 踝關節早就異狀
難怪有時賽前 比賽中都怪怪的
賽後恢復也2266
又碰到公司調度出問題
上班簡直是火燒島
移工又出管理問題
加上離職員工惡意搗亂
累爆
好險天氣還算不熱不雨
險險完成21k
賽前宣言: 好玩
賽後評分: 為了獎牌而跑 完賽就好
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.00 km HOKA ONE ONE Clifton3 累積 :
678.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'50" | 00:09'50" |
2 | 10'15" | 00:20'05" |
3 | 09'13" | 00:29'18" |
4 | 07'09" | 00:36'27" |
5 | 09'46" | 00:46'13" |
6 | 09'38" | 00:55'51" |
7 | 10'04" | 01:05'55" |
8 | 15'03" | 01:20'58" |
9 | 16'00" | 01:36'58" |
10 | 10'32" | 01:47'30" |
11 | 09'10" | 01:56'40" |
12 | 09'26" | 02:06'06" |
13 | 09'57" | 02:16'03" |
14 | 09'10" | 02:25'13" |
15 | 15'10" | 02:40'23" |
16 | 08'30" | 02:48'53" |
17 | 11'34" | 03:00'27" |
18 | 09'02" | 03:09'29" |
19 | 09'12" | 03:18'41" |
20 | 09'50" | 03:28'31" |
21 | 13'21" | 03:41'52" |
21.4 | 10'07" | 03:45'29" |