鍾啟文 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾啟文台北市
ID 350326

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21.4 km | 02:00:32 | 10.7 km/h

日期: 2017-10-22 13:40 - 平均心率: 106 - 踏頻: 60 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

16.98

5000 / 5000

2

22'40"

(40'21")

13.24 (-3.75)

5000 / 10000

3

29'30"

(01:09'51")

10.17 (-6.81)

5000 / 15000

4

25'01"

(01:34'53")

12.00 (-4.98)

5000 / 20000

5

25'38"

(02:00'32")

3.30 (-13.68)

1408 / 21408

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁士家和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	1.0 %
2	18.7	-0.7 %
3	18.7	1.2 %
4	19.6	-0.7 %
5	18.8	3.0 %
6	20.7	-0.2 %
7	6.7	-0.6 %
8	17.7	1.5 %
9	15.0	1.0 %
10	17.6	-0.5 %
11	14.1	1.3 %
12	4.9	-2.0 %
13	32.1	1.0 %
14	8.6	1.0 %
15	14.8	1.0 %
16	17.3	2.0 %
17	6.2	-0.2 %
18	18.6	1.0 %
19	20.5	-0.7 %
20	10.4	1.0 %
21	4.6	2.5 %
21.4	2.0	-1.8 %

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