半馬 | 01:30:34 | 04:17/km | 第27半馬官方成績 |
日期 | 2017-10-15 |
成績 | 01:30:34 |
總名次 | 12 / 1028 |
分組名次 | 2 / 292 |
平均速度 | 04:17/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'35" (+00'04") | 00:43'21" (+00'15") |
| 00:21'46" (+00'15") |
| 00:21'31" | 00:43'06" |
| 00:21'35" (+00'04") |
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日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'17" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'30" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'05" | 1000 / 21000 |
22 | | 01'57" | 31 / 21031 |
一萬公里的約定第216天,高雄湖內半馬賽事全紀錄。
一早出門下著傾盆大雨,心想今天要淋雨比賽了,停好車子,在車上換好裝備,撐著雨傘去會場先寄物,解決生理需求,就稍微熱身準備起跑。
起跑前約莫5-10分鐘,意外地沒有下雨,甚至保持著微微涼風,我想是我在車上的祈禱有了回應。
出發沒多久,就發現大家幾乎都是用3分速在前進著,我稍微算了一下,我約莫是50名左右,又因為建福哥有跟我說今天高手很多,所以知道今天應該是連分組上台的機會都沒有,就默默地跑到賽道的邊邊,看著遠方的跑友用飛快的速度消逝在眼前,也跟自己說,就當作是一場練習配速的比賽跑就好,為自己的全運會做準備。
或許是這樣的心態,讓自己輕鬆許多,不疾不徐的穩定地跑著,到了提防一段,時而頂著風跑,時而側向刮著風跑,奇怪了,今天出發時候的風也沒這樣大啊?
跑到5-6公里的時候才終於趕過女總1和女總2,她們的步頻還有步速真的很快,如果今天是5公里的賽事,我想我被慘電了!
跑到約莫8公里左右,因為風的關係,讓自己好想要停下來用走的,可是因為大會每2公里就有補給站,都在意志力薄弱的時候,進去充電一下,抓了水就跑,讓自己撐過了12-15公里的崩潰時間,一度以為自己要掉速了,因為抓不到體感、更沒有體速,逼得自己放空在跑,還好有帶音樂隨身聽,暫時用音樂麻痺自己,讓音樂帶動身體自己跑。
賽道進到後半段來到另外一端的魚塭,剩下約莫5公里,我跟自己說,跟上前面的跑友吧,他的跑步節奏跟我很類似,就保持跟他一樣的距離,跑回終點也會有不錯的成績才是,結果發現,我在18公里-20公里慢慢追上距離,發現自己還維持得不錯,體力也還有一些,最後的1公里,把剩下的力氣全部用上,最後還上演跟跑友衝刺進終點的畫面,好久沒有這樣旗鼓相當的比賽了。
進終點,吐了好幾口,因為知道自己用超負荷的平均速度在跑,好久沒有這樣熱血沸騰的衝刺,久久不能忘懷,稍微休息之後,也領取好玩賽禮,在找地方伸展放鬆,也領取了完賽證明,驚訝的發現自己以1小時30分34秒完成比賽,不僅達成自己預設的93分完賽的成績還快,也是個人年度半馬PB,更讓人意外的是自己跑到整場賽事的總12名,分組第2名,分組第1名也是同樣晨跑團的子建,跟他的成績相差約莫1分鐘,賽事過程中都是看得倒追不到的距離,子建哥的續航力和速度是我要學習的。
再接再厲,加油。
累積距離2964.6公里
賽前宣言: 努力地跑,期待自己有好的成績表現
賽後評分: 賽道平穩好跑,補給充足,完賽禮品很棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
409.15 km ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
1166.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 04'14" | 00:08'36" |
3 | 04'21" | 00:12'57" |
4 | 04'17" | 00:17'14" |
5 | 04'21" | 00:21'35" |
6 | 04'30" | 00:26'05" |
7 | 04'24" | 00:30'29" |
8 | 04'24" | 00:34'53" |
9 | 04'17" | 00:39'10" |
10 | 04'11" | 00:43'21" |
11 | 04'22" | 00:47'43" |
12 | 04'13" | 00:51'56" |
13 | 04'24" | 00:56'20" |
14 | 04'13" | 01:00'33" |
15 | 04'19" | 01:04'52" |
16 | 04'21" | 01:09'13" |
17 | 04'20" | 01:13'33" |
18 | 04'13" | 01:17'46" |
19 | 04'20" | 01:22'06" |
20 | 04'21" | 01:26'27" |
21 | 04'05" | 01:30'32" |
21.0 | 02'06" | 01:30'36" |