Ian Chen 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen
ID 296964

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41.9 km | 03:05:55 | 13.5 km/h

日期: 2016-10-16 08:11 - 平均心率: 167 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1338 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

26.47 (-12.66)

1019 / 1019

2

00'01"

(02'20")

39.13

16 / 1036

3

07'25"

(09'46")

30.77 (-8.36)

3804 / 4841

4

02:56'08"

(03:05'55")

12.63 (-26.50)

37042 / 41883

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	3.5 %
2	32.1	-1.0 %
3	34.0	-0.4 %
4	30.3	2.0 %
5	25.9	2.3 %
6	33.6	-0.7 %
7	33.6	-0.6 %
8	26.1	1.8 %
9	31.0	-1.0 %
10	33.6	-0.7 %
11	30.8	-0.7 %
12	35.0	-0.6 %
13	31.9	1.3 %
14	34.0	-0.9 %
15	27.3	1.8 %
16	22.5	2.6 %
17	26.7	1.0 %
18	31.3	-0.7 %
19	30.5	-2.3 %
20	26.1	-1.4 %
21	27.7	2.2 %
22	31.6	3.0 %
23	30.3	1.8 %
24	33.6	-0.6 %
25	38.7	-1.0 %
26	42.9	-2.0 %
27	31.9	1.5 %
28	32.1	-0.9 %
29	29.8	-0.2 %
30	25.7	1.0 %
31	27.1	1.3 %
32	25.7	1.2 %
33	25.7	2.0 %
34	31.6	-0.6 %
35	28.8	1.0 %
36	32.7	-1.7 %
37	33.6	-0.6 %
38	33.6	-0.1 %
39	23.8	4.5 %
40	31.3	0.0 %
41	28.8	-0.7 %
41.9	0.5	1.6 %

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