張博涵 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張博涵台北市
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臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+09'16")

01:11'00" (+12'19")

10 km

(01:11'00")

00:33'05" (+04'26")

15 km

(01:41'02")

00:30'02" (+01'23")

00:58'41"

20 km

(02:09'41")

00:28'39"

Finish

()

日期: 2013-10-27 07:32 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1451 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.30 km

Adidas Boston 3 累積 : 40.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿展, 陳教官和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'05"	00:13'57"
3	07'22"	00:21'19"
4	07'49"	00:29'08"
5	08'47"	00:37'55"
6	06'42"	00:44'37"
7	07'08"	00:51'45"
8	06'19"	00:58'04"
9	06'35"	01:04'39"
10	06'21"	01:11'00"
11	06'21"	01:17'21"
12	05'56"	01:23'17"
13	06'23"	01:29'40"
14	05'33"	01:35'13"
15	05'49"	01:41'02"
16	06'15"	01:47'17"
17	05'14"	01:52'31"
18	05'23"	01:57'54"
19	05'29"	02:03'23"
20	06'18"	02:09'41"
21	06'29"	02:16'10"
21.2	05'39"	02:17'23"

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