40.0 km + 13.0 km | 03:24:33官方成績 |
日期 | 2017-03-18 |
成績 | 03:24:33 |
總名次 | 131 / 221 |
分組名次 | 16 / 24 |
平均速度 | |
日期: 2017-03-18 06:45 - 總爬升: 312 m - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 4°C - 濕度: 99
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+03'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+04'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+04'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'33" (+04'38") | 36 / 3036 |
5 | | 11'19" (+09'24") | 470 / 3506 |
6 | | 02'09" (+00'14") | 5000 / 8506 |
7 | | 02'06" (+00'11") | 5000 / 13506 |
8 | | 02'09" (+00'14") | 5000 / 18506 |
9 | | 02'24" (+00'29") | 5000 / 23506 |
10 | | 02'12" (+00'17") | 5000 / 28506 |
11 | | 01'55" | 5000 / 33506 |
12 | | 02'07" (+00'12") | 5000 / 38506 |
13 | | 02'06" (+00'11") | 5000 / 43506 |
14 | | 02'10" (+00'15") | 1492 / 44998 |
15 | | 16'26" (+14'31") | 361 / 45360 |
16 | | 07'38" (+05'43") | 1000 / 46360 |
17 | | 08'45" (+06'50") | 1000 / 47360 |
18 | | 10'19" (+08'24") | 1000 / 48360 |
19 | | 09'12" (+07'17") | 1000 / 49360 |
20 | | 09'42" (+07'47") | 1000 / 50360 |
21 | | 08'01" (+06'06") | 1000 / 51360 |
22 | | 10'23" (+08'28") | 1000 / 52360 |
23 | | 09'20" (+07'25") | 1000 / 53360 |
24 | | 08'33" (+06'38") | 1000 / 54360 |
賽前宣言: 衝啊!!
賽後評分:
這次的二鐵賽事是由iROMAN主辦,屬於國際性的賽事,現場擠滿來自34個國家的參賽者,所以有這與上次截然不同的感受,現場的氣氛讓人感到緊張又期待。
6:45分正式鳴笛的那一刻,沒有太多的想法直往前衝,不是挑戰他人而是突破自己,按照自己設定的時間及步伐一一完成每一個關卡,10:09回到終點,3H24M雖然不是最完美的成績,但比起上次進步了12分鐘,給自己的努力及進步補了一劑強心劑,期待下一次能有更亮眼的成績。
特別謝謝ZIV 陳俊瑋 的拍攝,讓我能在這專業的紀錄中滿足那小小的虛榮心。
#運動不終止
#健康不停滯
#努力朝向三鐵
#按讚破百再報一場
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 13.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 06'04" | 00:11'54" |
3 | 06'32" | 00:18'26" |
4 | 07'04" | 00:25'30" |
5 | 01'57" | 00:27'27" |
6 | 01'46" | 00:29'13" |
7 | 01'50" | 00:31'03" |
8 | 02'21" | 00:33'24" |
9 | 02'28" | 00:35'52" |
10 | 01'50" | 00:37'42" |
11 | 02'07" | 00:39'49" |
12 | 02'13" | 00:42'02" |
13 | 02'11" | 00:44'13" |
14 | 02'13" | 00:46'26" |
15 | 02'01" | 00:48'27" |
16 | 02'02" | 00:50'29" |
17 | 02'19" | 00:52'48" |
18 | 02'04" | 00:54'52" |
19 | 03'08" | 00:58'00" |
20 | 02'13" | 01:00'13" |
21 | 02'17" | 01:02'30" |
22 | 02'34" | 01:05'04" |
23 | 02'12" | 01:07'16" |
24 | 02'00" | 01:09'16" |
25 | 02'13" | 01:11'29" |
26 | 02'44" | 01:14'13" |
27 | 02'12" | 01:16'25" |
28 | 01'57" | 01:18'22" |
29 | 01'36" | 01:19'58" |
30 | 01'33" | 01:21'31" |
31 | 02'08" | 01:23'39" |
32 | 01'54" | 01:25'33" |
33 | 02'21" | 01:27'54" |
34 | 02'06" | 01:30'00" |
35 | 02'17" | 01:32'17" |
36 | 02'16" | 01:34'33" |
37 | 01'46" | 01:36'19" |
38 | 02'04" | 01:38'23" |
39 | 02'13" | 01:40'36" |
40 | 01'37" | 01:42'13" |
41 | 01'53" | 01:44'06" |
42 | 02'31" | 01:46'37" |
43 | 02'28" | 01:49'05" |
44 | 01'59" | 01:51'04" |
45 | 02'10" | 01:53'14" |
46 | 10'32" | 02:03'46" |
47 | 08'20" | 02:12'06" |
48 | 09'40" | 02:21'46" |
49 | 10'04" | 02:31'50" |
50 | 09'35" | 02:41'25" |
51 | 08'36" | 02:50'01" |
52 | 09'15" | 02:59'16" |
53 | 10'02" | 03:09'18" |
54 | 09'02" | 03:18'20" |
54.8 | 08'02" | 03:25'06" |