Kevin Chen 2017/02/28 訓練日誌

Kevin Chen 新竹
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Kevin Chen

半馬 | 02:29:43 | 07:05/km | 第2半馬

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'47" (+01'55")

15 km

(01:41'21")

00:37'42" (+06'50")

01:16'48" (+13'09")

20 km

(02:20'27")

00:39'06" (+08'14")

Finish

(02:29:43)

日期: 2017-02-28 06:52 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'50")

1000 / 1000

06'13"

(12'54")

06'13" (+00'22")

1000 / 2000

05'51"

(18'46")

05'51"

1000 / 3000

05'55"

(24'41")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

06'09"

(30'50")

06'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kevin Chen

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Kevin Chen

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上下起伏，訓練不足，15k後腿沒力了

賽前宣言: Go!

賽後評分: 終點動線規劃不佳，跑完很累了還排很久領證書獎牌等物資
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Harvey Liu, 謝博文和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'13"	00:12'55"
3	05'51"	00:18'46"
4	05'56"	00:24'42"
5	06'10"	00:30'52"
6	06'27"	00:37'19"
7	06'12"	00:43'31"
8	06'59"	00:50'30"
9	06'38"	00:57'08"
10	06'31"	01:03'39"
11	07'21"	01:11'00"
12	07'04"	01:18'04"
13	08'27"	01:26'31"
14	07'57"	01:34'28"
15	06'53"	01:41'21"
16	07'39"	01:49'00"
17	07'32"	01:56'32"
18	07'26"	02:03'58"
19	08'31"	02:12'29"
20	07'58"	02:20'27"
21	07'44"	02:28'11"
21.2	07'19"	02:29'44"