5.5 km | 00:31:11 | 05:43/km日期: 2017-01-11 07:33 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 5965 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 06'13" / 05'54" / 05'37" / 05'40" / 05'24" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'12" (+00'50") | 1000 / 1000 | 191 / 84 |
2 | | 05'51" (+00'29") | 1005 / 2006 | 190 / 89 |
3 | | 05'37" (+00'15") | 1006 / 3012 | 191 / 92 |
4 | | 05'37" (+00'15") | 1006 / 4019 | 191 / 92 |
5 | | 05'22" | 1005 / 5024 | 191 / 97 |
6 | | 05'10" | 451 / 5475 | 191 / 101 |
晨跑,愛心聊天組。
昨晚跳完有氧,決定放自己一馬,好好的休息,睡個覺。
每次用到大腿的力量,就知道右腳有一個點還沒推開,直到最後的伸展,才覺得舒服一點。
有睡有差,身體的感覺比前兩日好很多。
希望晚上有好的表現~哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 344.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'54" | 00:12'07" |
3 | 05'37" | 00:17'44" |
4 | 05'40" | 00:23'24" |
5 | 05'24" | 00:28'48" |
5.5 | 05'17" | 00:31'11" |