10.5 km | 01:07:19 | 06:25/km日期: 2016-12-31 16:12 - 總爬升: 233 m - 地點: 將軍澳一藍田 - 天氣: 21C - 平均心率: 158 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
Pace: 06'40" / 06'15" / 07'26" / 06'15" / 06'00" / 06'09" / 06'41" / 05'28" / 05'45" / 06'04" / 09'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'48") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'24" (+01'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'00" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+01'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'06" (+00'39") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'19" (+03'52") | 490 / 10490 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
最大心率為153 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 313.45 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'15" | 00:12'55" |
3 | 07'26" | 00:20'21" |
4 | 06'15" | 00:26'36" |
5 | 06'00" | 00:32'36" |
6 | 06'09" | 00:38'45" |
7 | 06'41" | 00:45'26" |
8 | 05'28" | 00:50'54" |
9 | 05'45" | 00:56'39" |
10 | 06'04" | 01:02'43" |
10.5 | 09'27" | 01:07'21" |