21.1 km | 02:20:47 | 06:40/km日期: 2016-12-25 17:47 - 地點: 淺水灣-富基漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'36" / 05'47" / 06'10" / 06'07" / 05'49" / 06'00" / 06'42" / 06'08" / 06'34" / 07'26" / 07'17" / 06'42" / 06'47" / 07'11" / 07'10" / 06'59" / 07'24" / 07'25" / 07'47" / 06'50" / 06'41" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+01'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+00'58") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'25" (+01'50") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'16" (+01'41") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'38" (+01'03") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'46" (+01'11") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'11" (+01'36") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'09" (+01'34") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'59" (+01'24") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'23" (+01'48") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'25" (+01'50") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'47" (+02'12") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'37" (+01'02") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'40" (+01'05") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'58" (+01'23") | 71 / 21071 |
第一屆小黑人盃北海岸半馬路跑,報名人數1人,完賽1人,差一點就沒人完賽。
第一次跑這個距離,從11公里開始腳底就痛,全身肌肉都在抗議,只有大腦堅持要跑完,因為大腦又不會累…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.98 km ![](images/shoe.png)
NIKE FLYWIRE 累積 :
602.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'47" | 00:11'23" |
3 | 06'10" | 00:17'33" |
4 | 06'07" | 00:23'40" |
5 | 05'49" | 00:29'29" |
6 | 06'00" | 00:35'29" |
7 | 06'42" | 00:42'11" |
8 | 06'08" | 00:48'19" |
9 | 06'34" | 00:54'53" |
10 | 07'26" | 01:02'19" |
11 | 07'17" | 01:09'36" |
12 | 06'42" | 01:16'18" |
13 | 06'47" | 01:23'05" |
14 | 07'11" | 01:30'16" |
15 | 07'10" | 01:37'26" |
16 | 06'59" | 01:44'25" |
17 | 07'24" | 01:51'49" |
18 | 07'25" | 01:59'14" |
19 | 07'47" | 02:07'01" |
20 | 06'50" | 02:13'51" |
21 | 06'41" | 02:20'32" |
21.1 | 06'43" | 02:21'01" |