10.0 km | 00:50:12 | 05:00/km日期: 2016-11-04 22:00 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 9372 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 05'39" / 05'15" / 04'59" / 04'56" / 04'58" / 04'53" / 04'51" / 04'50" / 04'53" / 04'42" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'39" (+00'56") | 1008 / 1008 | 182 / 97 |
2 | | 05'10" (+00'27") | 1005 / 2014 | 185 / 104 |
3 | | 04'59" (+00'16") | 1007 / 3022 | 187 / 106 |
4 | | 04'53" (+00'10") | 1007 / 4029 | 188 / 108 |
5 | | 04'54" (+00'11") | 1002 / 5031 | 188 / 108 |
6 | | 04'53" (+00'10") | 1008 / 6040 | 187 / 108 |
7 | | 04'47" (+00'04") | 1001 / 7041 | 188 / 110 |
8 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 8041 | 188 / 109 |
9 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 9042 | 189 / 108 |
10 | | 04'43" | 1006 / 10049 | 183 / 115 |
嚴重懷疑逆跑k數大灌水,但,算了,增加點信心也不錯!
最後2k順跑,前面那個跑太快,只能目送他離開,根本追不到@@"
最近得了一種病,它的名字叫"懶惰",
唉呀...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.50 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'15" | 00:10'54" |
3 | 04'59" | 00:15'53" |
4 | 04'56" | 00:20'49" |
5 | 04'58" | 00:25'47" |
6 | 04'53" | 00:30'40" |
7 | 04'51" | 00:35'31" |
8 | 04'50" | 00:40'21" |
9 | 04'53" | 00:45'14" |
10 | 04'42" | 00:49'56" |
10.0 | 07'26" | 00:50'12" |