15.0 km | 01:20:38 | 05:21/km日期: 2016-10-23 21:02 - 平均心率: 123 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 13466 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'23" / 05'07" / 05'06" / 05'05" / 05'20" / 05'11" / 05'18" / 05'23" / 05'30" / 05'14" / 05'29" / 05'26" / 05'43" / 05'30" / 05'03" / 27'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'26" (+00'21") | 1006 / 1006 | 165 / 111 |
2 | | 05'05" | 1004 / 2011 | 162 / 121 |
3 | | 05'05" | 1003 / 3014 | 162 / 121 |
4 | | 05'05" | 1009 / 4023 | 164 / 119 |
5 | | 05'18" (+00'13") | 1004 / 5027 | 163 / 114 |
6 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 6027 | 164 / 117 |
7 | | 05'18" (+00'13") | 1006 / 7033 | 166 / 113 |
8 | | 05'20" (+00'15") | 1007 / 8041 | 167 / 111 |
9 | | 05'27" (+00'22") | 1004 / 9046 | 168 / 108 |
10 | | 05'25" (+00'20") | 1004 / 10050 | 169 / 108 |
11 | | 05'26" (+00'21") | 1004 / 11055 | 168 / 109 |
12 | | 05'26" (+00'21") | 1001 / 12056 | 169 / 108 |
13 | | 05'39" (+00'34") | 1004 / 13060 | 171 / 103 |
14 | | 05'31" (+00'26") | 1004 / 14065 | 169 / 106 |
15 | | 05'19" (+00'14") | 1002 / 15067 | 170 / 110 |
今天第一次LSD完成!!回程的路上竟然遇到威廉蕭!!!有沒有那麼巧阿....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
59.60 km Mizuno Wave Inspire 12 累積 :
2387.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'07" | 00:10'30" |
3 | 05'06" | 00:15'36" |
4 | 05'05" | 00:20'41" |
5 | 05'20" | 00:26'01" |
6 | 05'11" | 00:31'12" |
7 | 05'18" | 00:36'30" |
8 | 05'23" | 00:41'53" |
9 | 05'30" | 00:47'23" |
10 | 05'14" | 00:52'37" |
11 | 05'29" | 00:58'06" |
12 | 05'26" | 01:03'32" |
13 | 05'43" | 01:09'15" |
14 | 05'30" | 01:14'45" |
15 | 05'03" | 01:19'48" |
15.0 | 30'38" | 01:20'38" |