3.8 km | 00:25:48 | 06:51/km日期: 2016-10-16 07:13 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 07'38" / 07'13" / 06'37" / 08'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+00'57") | 400 / 400 |
2 | | 07'01" (+00'38") | 400 / 800 |
3 | | 06'59" (+00'36") | 400 / 1200 |
4 | | 06'44" (+00'21") | 400 / 1600 |
5 | | 06'42" (+00'19") | 400 / 2000 |
6 | | 06'30" (+00'07") | 400 / 2400 |
7 | | 06'35" (+00'12") | 400 / 2800 |
8 | | 06'23" | 400 / 3199 |
9 | | 07'17" (+00'54") | 400 / 3599 |
10 | | 07'00" (+00'37") | 165 / 3765 |
恢復跑,
中間綁了三次鞋帶,
氣屎人~
今年的天氣真是多變,
早上太陽出來又變得好熱,
什麼時候才可以冷一點啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
217.24 km asics TARTHERZEAL 4-slim 累積 :
478.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'38" | 00:07'38" |
2 | 07'13" | 00:14'51" |
3 | 06'37" | 00:21'28" |
3.8 | 08'25" | 00:27'55" |