黃重瑋 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃重瑋台北市
ID 289842

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13.0 km | 00:43:03 | 18.2 km/h

日期: 2016-09-28 10:27 - 地點: 濱江街 - 平均心率: 119 - 踏頻: 76 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

16.44 (-8.39)

5000 / 5000

2

12'06"

(30'22")

24.83

5000 / 10000

3

12'41"

(43'03")

14.34 (-10.48)

3024 / 13024

颱風天透透氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan, 王頌愷 (JJ) 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.7 %
2	12.1	0.0 %
3	14.8	1.0 %
4	20.9	-0.7 %
5	19.7	-0.3 %
6	21.8	-0.2 %
7	20.6	1.0 %
8	23.5	3.0 %
9	28.8	-0.4 %
10	33.0	-0.4 %
11	25.2	1.0 %
12	9.7	-0.5 %
13	15.5	1.0 %
13.0	7.4	0.0 %

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