15.0 km | 01:27:23 | 05:49/km日期: 2016-08-07 06:37 - 地點: 東豐 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1872 Cal - 總步數: 14945 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'05" / 06'06" / 05'58" / 06'04" / 05'54" / 05'45" / 05'39" / 05'47" / 05'34" / 05'37" / 05'28" / 05'44" / 05'19" / 05'24" / 06'42" / 00'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'05" (+00'49") | 1004 / 1004 | 170 / 96 |
2 | | 06'03" (+00'47") | 1001 / 2006 | 175 / 93 |
3 | | 06'00" (+00'44") | 1003 / 3010 | 175 / 95 |
4 | | 06'02" (+00'46") | 1003 / 4013 | 174 / 94 |
5 | | 05'53" (+00'37") | 1002 / 5016 | 176 / 96 |
6 | | 05'44" (+00'28") | 1003 / 6020 | 176 / 98 |
7 | | 05'37" (+00'21") | 1007 / 7027 | 175 / 101 |
8 | | 05'45" (+00'29") | 1003 / 8031 | 172 / 100 |
9 | | 05'33" (+00'17") | 1002 / 9034 | 176 / 102 |
10 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 10035 | 174 / 101 |
11 | | 05'26" (+00'10") | 1002 / 11037 | 175 / 104 |
12 | | 05'43" (+00'27") | 1009 / 12047 | 167 / 104 |
13 | | 05'16" | 1004 / 13052 | 177 / 106 |
14 | | 05'24" (+00'08") | 1008 / 14061 | 176 / 104 |
15 | | 06'48" (+01'32") | 997 / 15059 | 130 / 112 |
不行了,極限了…
沒跑到預設的16公里
也沒控制在6:20~6:30之間
到家門前差點崩潰
真的還要多磨煉…
我的括約肌!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
47.07 km MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
993.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'06" | 00:12'11" |
3 | 05'58" | 00:18'09" |
4 | 06'04" | 00:24'13" |
5 | 05'54" | 00:30'07" |
6 | 05'45" | 00:35'52" |
7 | 05'39" | 00:41'31" |
8 | 05'47" | 00:47'18" |
9 | 05'34" | 00:52'52" |
10 | 05'37" | 00:58'29" |
11 | 05'28" | 01:03'57" |
12 | 05'44" | 01:09'41" |
13 | 05'19" | 01:15'00" |
14 | 05'24" | 01:20'24" |
15 | 06'42" | 01:27'06" |
15.0 | -128'-47" | 01:27'23" |